6 Kebiasaan Sehari-hari yang Datangkan Masalah Kesehatan

KOMPAS.com - Menjaga pola makan, olahraga, dan istirahat yang cukup merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental.

Tapi itu saja tidak cukup. Masih ada perilaku gaya hidup lain yang seolah tidak berbahaya, ternyata dapat memengaruhi kondisi kesehatan. 

1. Konsumsi pemanis buatan

Pemanis buatan merupakan salah satu penyebab masalah kesehatan. Walaupun tidak memiliki kalori, pemanis buatan dapat menghancurkan dan mengubah bakteri di usus.

Usahakan untuk menghindari pemanis buatan. Bila ingin menambahkan rasa manis ke makanan atau minuman, lebih baik menggunakan pemanis alami seperti stevia.

Baca juga: 3 Pemanis Alternatif Pengganti Gula

2. Posisi tidur

Posisi tidur tertentu dapat memengaruhi kesehatan. Misalnya posisi tidur miring atau meringkuk seperti posisi janin.

Posisi tidur tersebut walau terasa nyaman dapat menyebabkan sakit punggung dan masalah dengan paru-paru.

Menurut The National Sleep Foundation, posisi tidur terbaik adalah terlentang dengan meletakkan bantal kecil di bawah lutut. Posisi ini dapat menghilangkan tekanan pada kepala, leher, dan tulang belakang.

Baca juga: 6 Posisi Tidur Terbaik Ketika Menderita Sakit Punggung Bawah

3. Duduk terlalu lama

Meskipun rutin berolahraga setiap hari, duduk terlalu lama juga memengaruhi kesehatan karena dapat menyebabkan sakit punggung.

Cobalah pasang pengingat agar tidak duduk terlalu lama. Atur waktu sesering mungkin untuk bangun sejenak dan berjalan-jalan.

Selain itu, jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.