Kompas.com - 07/04/2021, 13:30 WIB
ilustrasi makanan sehat Shutterstockilustrasi makanan sehat

Ia menerangkan, metode semacam ini bisa membantu kita mengontrol pola makan.

Prinsip ini mencegah perasaan kalap saat makan yang kerap menjadi penyebab kegemukan, karena asupan makan yang tidak terkontrol.

Kita akan lebih mudah merasa puas dan kenyang karena benar-benar menikmatinya.

"Kadang kita sudah makan tapi merasa 'sudah makan belum ya?' 'kok masih lapar ya?'," ujar perempuan lulusan Universitas Indonesia ini.

Mindful eating membuat kita hadir sepenuhnya dalam setiap sesi makan sehingga bisa mengontrol nafsu.

Cara ini membuat kita menyukai berbagai jenis makanan dan mampu memilah makanan apakah benar-benar baik tubuh.

Dengan demikian, kita tidak akan merasa tersiksa sehingga bisa mempertahankan pola makan tersebut dalam jangka panjang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Mindful Eating, Rahasia Diet Sukses Tanpa Harus Kelaparan

Dibandingkan hanya berpatokan pada diet tertentu demi tampil awet muda, lebih baik menjadikannya sebagai kebiasaan untuk mencegah penuaan diri.

Seala menyarankan untuk mengombinasikan aneka ragam makanan asalkan tahu batasannya. Misalnya, dalam jumlah yang tidak berlebihan dan menu yang bervariasi.

Sebagai tahap awal bisa mengacu pada pedoman gizi seimbang yang mengatur porsi makan dan nutrisi harian.

"Selanjutnya kita dapat melakukan seni makan sehat sendiri sesuai batasan," ujar dia.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.