Kompas.com - 11/04/2021, 15:53 WIB

Jika kita senang berjalan kaki, lakukanlah hingga 10.000 langkah sehari untuk memeroleh manfaat kesehatan.

Jika kita merasa bosan berjalan kaki, cobalah kelas kebugaran seperti zumba, latihan yoga, atau bersepeda dengan anggota keluarga.

Kita juga dapat berkonsultasi kepada dokter untuk menanyakan apakah latihan intensitas tinggi memanfaatkan berat badan bisa dilakukan atau tidak.

4. Berapa pun durasinya, olahraga bisa memperbaiki mood

Aktivitas fisik, meskipun sederhana, masih dapat mengurangi depresi. Todorov mengatakan, "beberapa aktivitas baik, lebih banyak lebih baik."

Bersosialisasi dengan orang lain di kelas kebugaran virtual atau bertemu langsung dapat meningkatkan suasana hati kita.

Baca juga: Lawan Depresi dengan Olahraga

5. Manfaatnya bagi kesehatan

Aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki profil kolesterol dan membantu mengontrol gula darah.

Latihan akan memperkuat otot, meningkatkan kelenturan dan keseimbangan serta membantu memperkuat tulang.

Selain itu, aktivitas fisik teratur membantu kita mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Baca juga: Rutin Berolahraga Efektif Membantu Mengobati Depresi

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.