BrandzView
Konten ini merupakan kerja sama Kompas.com dengan Prodia

4 Efek Ampuh Kopi untuk Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 10/05/2021, 16:46 WIB
. Unsplash/Gaelle Marcel.

KOMPAS.com - Selain menjadi pendorong energi yang hebat, secangkir kopi ternyata juga dapat bermanfaat dalam mempercepat penurunan berat badan.

Penelitian yang sudah dilakukan selama bertahun-tahun menunjukkan, meminum kopi secara teratur dapat meningkatkan pengelolaan berat badan yang sehat dalam jangka panjang.

Berikut ini ada beberapa efek ampuh kopi dalam mempercepat penurunan berat badan.

1. Memberi energi saat berolahraga

Kopi dapat menjadi pendorong energi yang sangat baik sebelum berolahraga.

Baca juga: Manfaat Mengejutkan Kafein bagi Pertumbuhan Rambut

Para pengamat masalah berat badan mengatakan, meneguk kopi hitam minimal 30 menit sebelum berolahraga membantu menurunkan lemak lebih cepat.

Selain itu, cara tersebut juga memberi kita banyak energi, hingga mampu membakar kalori lebih banyak.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Membantu menekan nafsu makan

Aturan nomor satu untuk mendorong penurunan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi, dan menciptakan defisit.

Salah satu cara adalah dengan mengonsumsi karbohidrat yang lebih rendah, atau makan dalam porsi sedang.

Minum kopi atau kafein di siang hari terbukti secara ilmiah dapat mendorong pengosongan lambung.

Sederhananya, minum secangkir kopi sebelum makan dapat membuat kita kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit makanan.

Baca juga: Pecinta Kafein, Sudah Tahu Bahaya Minum Kopi Berlebihan?

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

Kehilangan lemak dan penurunan berat badan juga bisa sangat bergantung pada seberapa cepat atau lambat metabolisme tubuh.

Meskipun ada beberapa cara alami untuk meningkatkan metabolisme, kopi adalah salah satu penguat yang bagus.

Penelitian terbaru yang diterbitkan jurnal Food Science and Nutrition menetapkan, kafein secara umum bekerja untuk menyeimbangkan indeks massa tubuh.

Kafein pun memberi manfaat dalam mempercepat metabolisme secara efisien. Banyak dari itu pun bisa dikaitkan dengan antioksidan yang dimuat di dalam kopi.

4. Mengandung antioksidan

Kafein berlebih mungkin berdampak buruk bagi tubuh, tetapi kita harus ingat, kopi mengandung profil antioksidan.

Antioksidan membantu menghancurkan radikal bebas —yang bertanggung jawab atas penumpukan lemak—, regenerasi sel baru, serta fungsi vital yang optimal.

Menurut para ahli, kandungan polifenol, terutama yang ada dalam kafein, sangat baik bagi penurunan berat badan.

Baca juga: Bagaimana Efek Kandungan Kafein dalam Suplemen Pra-Olahraga?

Saran untuk mengonsumsi kopi

Setelah menjelaskan manfaat minum kopi untuk menurunkan berat badan, ingatlah bahwa semuanya tergantung pada jenis kopi yang kita sukai.

Jika preferensi kopi kita melibatkan tambahan gula atau krim, pertimbangkanlah untuk segera mengubahnya.

Demi menghilangkan lemak dan kesehatan yang optimal, sangat ideal untuk mengonsumsi kopi hitam tanpa gula maupun tambahan krim.

Namun, apabila kita suka memakai susu, tambahkan sedikit susu, baik nabati atau yang biasa.

Pastikan juga untuk mengonsumsi kopi maksimal 2-3 cangkir sehari untuk menghindari masalah pencernaan dan efek samping lain dari terlalu banyak kafein.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.