Inilah 7 Makanan Sehat yang Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat yang sama juga ditemukan pada mereka yang mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Baca juga: Perhatikan Waktu Penyimpanan Ikan di Kulkas agar Tetap Segar

6. Kacang kenari

Menurut American Institute for Cancer Research, semua kacang menunjukkan sifat pencegah kanker, tetapi para ilmuwan telah mempelajari kenari lebih dari jenis kacang lainnya.

Kacang kenari mengandung zat yang disebut pedunculagin, yang dimetabolisme tubuh menjadi urolithin.

Urolithin adalah senyawa yang mengikat reseptor estrogen dan mungkin berperan dalam mencegah kanker payudara.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong, dan lentil memiliki kandungan serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan risiko seseorang terkena kanker.

Satu meta-analisis dari 14 studi menunjukkan hubungan antara konsumsi kacang-kacangan yang lebih tinggi dan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah.

Hasil studi lain menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan tinggi serat dari kacang-kacangan memiliki kemungkinan sebanyak 20 persen lebih kecil untuk terkena kanker payudara.

Baca juga: Menambahkan Kacang pada Diet Tingkatkan Kualitas Sperma