Kompas.com - 27/05/2021, 15:52 WIB

KOMPAS.com - Sebagian besar orang menganggap waktu yang dianggap ideal untuk berolahraga adalah di pagi hari karena tubuh terpapar sinar matahari pagi.

Meski demikian sebagian orang lebih senang berolahraga di sore atau malam hari setelah beraktivitas.

Lalu, lebih baik mana, olahraga di pagi hari atau malam hari?

Menurut studi terbaru, olahraga malam dinilai lebih ampuh meningkatkan kesehatan metabolik ketimbang olahraga pagi.

Studi tersebut memantau diet tinggi lemak dan pria yang kelebihan berat badan. Hasilnya, olahraga di malam hari mengurangi masalah kesehatan yang tidak diinginkan dari diet tinggi lemak, sedangkan olahraga pagi tidak demikian.

Baca juga: Awas, Olahraga Malam Bisa Ganggu Waktu Tidur

Sistem di dalam tubuh kita mengikuti ritme sirkadian yang sibuk, rumit, dan dapat berubah-ubah.

Seluruh jaringan di tubuh kita memiliki mekanisme jam internal dalam mengoperasikan sistem seperti mendorong gula darah naik dan turun, mengatur rasa lapar, detak jantung, suhu tubuh, rasa kantuk, serta proses lainnya.

Mekanisme pengaturan jam internal atau jam biologis ini masih belum diketahui. Namun para ilmuwan mengetahui bahwa sistem tersebut akan mengkalibrasi ulang berdasarkan isyarat yang diberikan bagian dalam dan bagian luar tubuh kita.

Mekanisme jam internal akan membuat pengaturan berdasarkan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Artinya, waktu kita makan dan jenis makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi kesehatan dan metabolisme kita.

Baca juga: Olahraga Pagi Hari Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Benarkah?

 Ilustrasi olahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan paru-paru. (DOK. iSTOCKPHOTO) Ilustrasi olahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan paru-paru.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber nytimes
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.