Jangan Sepelekan, 15 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

KOMPAS.com - Tidur cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.

Durasi tidur ideal berbeda pada setiap orang. Namun, rata-rata orang

Sayangnya, masih banyak orang dewasa membutuhkan tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam.

Jika merasa kesulitan memenuhi durasi tidur ideal setiap harinya, cobalah mencari tahu penyebabnya agar dapat menemukan solusi yang tepat.

Sebab, kualitas tidur yang buruk juga dapat memengaruhi keseharian kira, termasuk produktivitas saat bekerja.

Melansir USA Today berikut 15 penyebab susah tidur yang perlu segera diatasi:

1. Menggunakan ponsel sebelum tidur

Di era teknologi seperti saat ini, ponsel rasanya sudah menjadi bagian integral dari kehidupan kita. Namun, membawanya ke tempat tidur sangatlah tidak disarankan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya layar dapat menipu otak sehingga otak akan berpikir bahwa itu adalah waktu untuk bangun, bukan beristirahat.

Hal ini menyebabkan otak mengurangi produksi melatonin, yakni hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur. Fenomena ini disebut penekanan melatonin.

Psikolog klinis Janet Kennedy menyarankan untuk menyimpan ponsel dan perangkat lain setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

Baca juga: Perhatikan, 6 Risiko dari Main Ponsel Sebelum Tidur