5 Gerakan Olahraga untuk Bikin Tubuh Lebih Berisi

Tapi, kita bukan harus menghindarinya sama sekali. Kita tetap perlu melakukan olahraga kardio tetapi dalam jumlah moderat. Ini dilakukan untuk membentuk otot kita.

Dengan begitu, otot akan terdefinisi dan kita bisa lebih mudah mendapatkan tampilan yang diinginkan.

Makanan untuk menaikkan berat badan

Asupan makanan juga penting untuk menaikkan berat badan. Tapi, tetap berhati-hati dengan makanan yang dipilih agar kita bisa menaikkan berat badan dengan sehat.

Pola makan untuk menaikkan berat badan menyertakan lemak sehat, protein, dan karbohidrat kompleks dalam porsi besar untuk membangun otot dan menggunakan lemak untuk membakar energi.

Beberapa jenis makanan yang perlu disertakan, antara lain:

• Daging tanpa lemak, seperti ayam dan ikan.
• Daging merah tanpa hormon pertumbuhan, seperti daging sapi organik.
• Telur.
• Susu full-fat, seperti whole milk atau Greek yogurt full-fat.
• Buah tinggi lemak sehat, seperti alpukat.
• Kacang-kacangan, seperti almond.
• Roti gandum, dan lainnya

Selain makanan, faktor lainnya seperti gaya hidup juga memengaruhi keberhasilan kenaikan berat badan.

Untuk mendapatkan hasil optimal, berkonsultasilah dengan profesional medis.

Baca juga: Merasa Susah Gemuk padahal Banyak Makan, Begini Penjelasannya