Air Lemon Hangat untuk Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

KOMPAS.com - Minum air hangat dengan tambahan lemon di dalamnya telah menjadi salah satu cara yang populer untuk menurunkan berat badan.

Kita juga mungkin telah mendengar banyak teman dan kerabat merekomendasikannya. Tetapi apakah minuman ini benar-benar berfungsi?

Meskipun merupakan sumber vitamin C yang bagus dan dapat membantu pencernaan, sayangnya, minum air lemon untuk menurunkan berat badan ternyata hanyalah mitos.

Baca juga: Air Lemon dan Jahe: Manfaat, Efek Samping, dan Cara Membuatnya

"Mitos tentang menghilangkan lemak semudah menambahkan lemon ke air hangat perlu dipatahkan."

Demikian kata ahli gizi selebritas, Kinita Kadakia Patel dalam sebuah video Instagram yang diunggahnya.

Sementara itu, menurut Healthline, air lemon tidak lebih baik daripada air biasa untuk menurunkan berat badan.

Tetapi, air lemon dapat dijadikan sebagai minuman rendah kalori yang menggantikan minuman berkalori tinggi dan berpotensi meningkatkan berat badan.

Pada sebuah penelitian terhadap tikus yang diberi makan berlebihan, ditemukan bahwa antioksidan polifenol dalam lemon secara signifikan mengurangi penambahan berat badan.

Dalam studi tikus ini, senyawa antioksidan juga mengimbangi efek negatif pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Minum Air Lemon Hangat Sebelum Tidur

Kedua kandungan tersebut adalah faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2.

Tetapi, hasil yang sama memang perlu dibuktikan pada manusia untuk mendukung kuat bahwa air lemon dapat menurunkan berat badan.

Ada pun manfaat kesehatan lain yang bisa didapatkan dari minum air lemon adalah membuat kita terhidrasi dan menjaga kulit kita tetap sehat.

Selain itu, vitamin C dalam lemon juga mengurangi kerutan kulit, kulit kering akibat penuaan, dan kerusakan kulit akibat sinar matahari.