Waktu Terbaik Minum Kopi, Benarkah Pagi Hari?

Efek kurang tidur dan ngopi di pagi hari

Mengutip pemberitaan Kompas.com, Selasa (14/07/2020), kadar kortisol tinggi membuat seseorang lebih sulit mengontrol gula darah.

Padahal, penting untuk menjaga kadar gula darah dalam kisaran aman demi mengurangi risiko kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung.

Efek negatif minum kopi sesaat setelah bangun tidur mungkin akan lebih buruk jika dibarengi dengan kualitas tidur yang kurang baik di malam hari.

Melansir Science Daily, studi yang dilakukan Center for Nutrition, Exercise & Metabolism dari University of Bath (UK) pada 2020 menemukan efek dari kualitas tidur yang buruk dan kopi pagi hari pada berbagai penanda metabolisme berbeda.

Pada studi yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition itu, para ilmuwan menemukan bahwa minum kopi untuk membuat kita melek dari tidur dapat berdampak negatif terhadap kontrol glukosa darah (gula).

Kopi hitam pekat yang dikonsumsi sebelum sarapan secara substansial meningkatkan respons glukosa darah terhadap sarapan sekitar 50 persen.

Meskipun survei tingkat populasi menunjukkan bahwa kopi berkaitan dengan efek kesehatan yang positif, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kafein berpotensi menyebabkan resistensi insulin.

Studi baru ini mengungkapkan minum kopi di pagi hari memang dapat mengobati rasa kantuk, tapi dapat menciptakan masalah lain. Sebab, minum kopi di waktu tersebut malah membatasi kemampuan tubuh untuk mentoleransi gula dalam sarapan yang kita makan.

"Banyak dari kita yang minum kopi terlebih dahulu sebelum beraktivitas. Secara intiuitif, semakin kita merasa lelah, kopinya akan semakin kuat."

"Studi ini penting dan memiliki implikasi kesehatan yang luas karena sampai sekarang kita memiliki pengetahuan yang terbatas tentang apa pengaruhnya terhadap tubuh, khususnya untuk metabolisme dan kontrol gula darah kita," kata Co-Direktur Pusat Nutrisi, Latihan dan Metabolisme dari University of Bath, Profesor James Betts, yang mengawasi studi itu.

Singkatnya, kontrol gula darah dapat terganggu jika hal pertama yang bersentuhan dengan tubuh adalah kopi, terutama setelah tidur malam yang buruk.

Tapi, kita dapat memperbaikinya dengan makan terlebih dahulu sebelum ngopi dan meminumnya nanti jika kita merasa masih membutuhkannya.

"Mengetahui hal ini dapat memiliki manfaat kesehatan yang penting bagi kita semua," tambah dia.

Baca juga: Ketahui, 6 Tanda Kita Terlalu Banyak Minum Kopi