Agar Terhindar dari Kanker Usus Besar, Lakukan 6 Hal Ini

4. Mulai berolahraga atau aktif bergerak

Kita bisa melakukan setidaknya 30 menit latihan intensitas sedang sebanyak lima hari dalam seminggu. Ini akan membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat dan tetap bebas stres, yang dapat mengurangi risiko kanker.

Contoh latihan intensitas sedang untuk orang dewasa yang sehat yaitu jalan cepat, bersepeda, atau tenis ganda.

Baca juga: Ini Durasi Olahraga Minimum untuk Memperpanjang Usia, Menurut Studi

5. Membatasi alkohol

Kita perlu membatasi konsumsi alkohol, karena alkohol merupakan faktor risiko kanker secara umum. Batas yang direkomendasikan adalah satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.

6. Berhenti merokok

Selain memang memiliki banyak risiko buruk untuk kesehatan lainnya, merokok dapat meningkatkan risiko terkena kanker usus besar. Untuk itu, ada baiknya kita segera mengambil langkah untuk berhenti merokok.

Baca juga: Cegah Kanker hingga Sehatkan Usus, Berikut 5 Manfaat Makan Apel