Kompas.com - 27/07/2021, 21:08 WIB
Ilustrasi olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh dan pikiran. DOK. PIXABAYIlustrasi olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh dan pikiran.

KOMPAS.com - Untuk meredakan suasana hati yang gundah, biasanya kita akan curhat kepada teman, makan, atau kalau sudah terlalu berat bisa berkonsultasi dengan psikolog.

Sebenarnya kita juga bisa mencoba berolahraga. Sebab, banyak penelitian menunjukkan rutinitas olahraga bisa memperbaiki mood.

Instruktur kebugaran dan co-founder CHI-SOCIETY, Erin Schirack mengatakan hormon endorfin yang dilepaskan ke dalam tubuh ketika berolahraga dapat meningkatkan energi dan mood.

Walau sedikit lelah, tapi setelah berolahraga biasanya kita lebih rileks. Itu sebabnya saat sedang stres dan galau, cobalah berolahraga.

"Olahraga sangat penting bagi kesehatan mental karena mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati," ujarnya.

Ditambahkan Schirack, olahraga juga membantu meningkatkan harga diri (self esteem), dan membuat kita lebih bahagia.

Para pakar kebugaran menjabarkan berbagai jenis olahraga yang sesuai dengan suasana hati yang kita rasakan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Bukti Terbaru, Berolahraga dapat Memperbaiki Kesehatan Mental

1. Saat kurang berenergi atau kurang produktif

Apabila tingkat energi dan produktivitas rendah, pekerjaan akan sulit diselesaikan kendati kita duduk menghadap layar komputer dalam waktu lama.

Di momen seperti itu, pelatih kebugaran dan pendiri Body By Trainor, Meghan Trainor menyarankan kita untuk melakukan gerakan yang melibatkan beberapa otot.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.