Kompas.com - 22/08/2021, 10:01 WIB
Ilustrasi SHUTTERSTOCKIlustrasi

KOMPAS.com – Tidak hanya berkumpul di paha, perut atau lengan, rupanya lemak pun bisa berkumpul di area punggung kita.

Memang, lemak punggung kerap dilupakan kehadirannnya karena letaknya yang sulit terlihat oleh mata kita.

Padahal, lemak punggung sama bahayanya dengan tumpukan lemak di bagian tubuh yang lain.

Selain itu, bagian otot punggung yang lemah juga dapat menyebabkan postur yang buruk serta mudah cidera.

Nah, untuk menghilangkan lemak punggung, sembilan gerakan berikut bisa dicoba.

Baca juga: Dwayne Johnson Buka Kartu soal Otot Perutnya yang Tak Six Pack

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Bent-over dumbbell rows

Adam Rosante, seorang CFT bersertifikat dan spesialis nutrisi kebugaran, merekomendasikan gerakan ini untuk memperkuat otot tengah ke belakang dan lats (latissimus dorsi).

“Gerakan ini dapat memperkuat otot-otot itu dan membantu menarik tubuh agar sejajar,” ujar Rosante.

Jadi, berdirilah dengan kaki selebar pinggul, ambil dumbel di masing-masing tangan dan tahan di sisi tubuh.

Pertahankan lengkungan alami di tulang belakang kita saat menekan pinggul ke belakang dan turunkan tubuh hingga hampir sejajar dengan lantai agar dumbel menggantung lurus ke bawah dengan pergelangan tangan diposisikan di bawah bahu.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.