Kompas.com - 01/09/2021, 10:50 WIB
Ilustrasi melakukan peregangan di sela kerja. FREEPIK/JCOMPIlustrasi melakukan peregangan di sela kerja.

KOMPAS.com - Manfaat olahraga bagi kesehatan sangatlah beragam.

Mengutip pemberitaan Kompas.com (18/10/2020), beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan seperti menyehatkan tulang dan otot, mengurangi risiko penyakit kronis, menjaga kesehatan dan memori otak, dan lainnya.

Meski manfaat olahraga memang sudah umum diketahui, namun masih banyak orang malas melakukannya. Ada saja alasan untuk tidak meluangkan waktu berolahraga, mulai dari udara yang terlalu panas atau berangin, tak punya waktu, hingga tidak punya uang untuk membayar keanggotaan gym.

Tapi, olahraga sebetulnya bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Kita bahkan bisa menyelipkannya ke dalam aktivitas harian.

Melansir Cosmopolitan, berikut beberapa cara mudah tetap bugar dan sehat meski kita "mager":

1. Disiplin melakukan gerakan "10 repetisi"

Melakukan beberapa set push up rasanya malas sekali, tapi kalau hanya 10 repetisi? Kita tentu bisa mengusahakannya, bukan?

Cobalah disiplin melakukan gerakan olahraga sebanyak 10 repetisi setiap harinya. Misalnya, push up dan sit up masing-masing 10 repetisi setiap hari.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sebab, melakukan olahraga sedikit tetap lebih baik daripada tidak sama sekali.

Jika sudah membiasakannya, kita akan mulai menemukan polanya dan merasa 10 repetisi itu mungkin terlalu ringan.

Ketika sampai di titik itu, kita akan lebih mudah menambah repetisinya atau menambah jenis gerakan lainnya.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.