10 Makanan Pemicu Minyak Berlebih pada Kulit

5. Produk susu

"Produk susu dapat menimbulkan jerawat," kata Hope.

"Produk susu berkualitas tinggi memiliki manfaat kesehatan lainnya, tetapi saya selalu menyarankan untuk membatasi karbohidrat olahan sebelum produk susu," imbuhnya.

Cobalah mengubah pola makan sehingga kita dapat melihat perbedaan pada kulit kita.

Baca juga: Karbohidrat Olahan, Penyebab Utama Lemak Perut Menurut Pakar

Sejumlah studi mengungkap susu rendah lemak cenderung memicu jerawat karena karena mengandung IGF-1.

Alternatif untuk produk susu yang tidak menyebabkan kulit berminyak adalah susu murni, atau susu yang 100 persen segar.

6. Alkohol

Kulit kering dapat memicu kelebihan produksi minyak di kulit, dan minuman beralkohol dapat membuat kulit mengalami dehidrasi.

Solusinya, perbanyak minum air putih dan kurangi minuman beralkohol.

7. Selai kacang

Selai kacang mengandung banyak lemak, khususnya asam lemak omega-6 yang menyebabkan peradangan dan jerawat di kulit.

Baca juga: Alami Kondisi Ini, Sebaiknya Tak Makan Selai Kacang

Pilihlah kacang pohon atau biji-bijian dengan asam lemak omega-3, yang dapat meredakan peradangan kulit.

8. Gorengan

Makanan gorengan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans berpotensi menyebabkan peradangan di kulit dan pada akhirnya kulit menjadi berminyak.

Mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun untuk memasak makanan dapat menghindarkan kita dari kelebihan minyak di kulit.

9. Makanan pengganti daging

Bahan dalam makanan pengganti daging biasanya adalah produk kedelai yang diolah sehingga juga menyebabkan produksi sebum berlebih.

Baca juga: Batasi Berbuka Puasa dengan Gorengan, Lemaknya Tinggi

Beberapa makanan pengganti daging juga mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi.

Roti kacang bisa menjadi alternatif untuk mencegah kulit berminyak.

10. Minuman bersoda

Minuman bersoda mengandung gula, bahan yang dapat menimbulkan minyak berlebih di kulit.

Ganti minuman bersoda yang manis dengan diet soda atau sparkling water.