Rahasia Menjaga Penampilan Tetap Awet Muda

Kelebihan gula juga menghasilkan produk akhir glikasi lanjutan atau AGEs, yang merusak kolagen maupun elastin dan mencegah tubuh memperbaikinya, sehingga kulit kita tampak kusam, kendur, dan keriput.

Baca juga: Waspadai, 6 Makanan/Minuman Sehat yang Mengandung Banyak Gula

4. Mengurangi stres

Seiring waktu, stres kronis dapat membuat kita menua pada tingkat sel.

Harvard Medical School melaporkan bahwa stres kronis dapat memperpendek telomer atau struktur di dalam setiap sel yang berisi informasi genetik.

Saat telomer semakin pendek, sel menua dan akhirnya mati. Selain itu, orang dengan telomer yang lebih pendek juga berisiko mengalami kondisi kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

5. Tidur yang cukup

Selama tidur, tubuh memperbaiki segala sesuatu mulai dari otak hingga kulit kita. Jika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka hal tersebut bisa terlihat di wajah kita.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology melaporkan bahwa wanita yang tidur cukup mengalami pemulihan penghalang kulit 30 persen lebih baik daripada yang kurang tidur.

Terlebih lagi, penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa kualitas tidur menurunkan risiko penyakit kronis yang terkait dengan usia, termasuk penyakit jantung, kanker, dan demensia.

Baca juga: 7 Cara Gampang untuk Tetap Awet Muda