Kompas.com - 29/09/2021, 13:09 WIB

Menurut Healthline, beberapa makanan yang kaya akan vitamin B compleks termasuk sayuran berdaun hijau, hati, telur, dan daging.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

4. Vitamin E

Vitamin untuk daya tahan tubuh lebih kuat lainnya adalah vitamin E.

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melawan infeksi.

Menurut WebMD, kebanyakan orang mendapatkan asupan vitamin E dari makanan.

Beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin E minyak sayur, sayuran berdaun hijau seperti bayam, sereal terfortifikasi, telur, dan kacang-kacangan.

Baca juga: 4 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E yang Harus Diwaspadai

Perlukah suplemen vitamin untuk daya tahan tubuh?

Meski konsumsi suplemen dapat membantu mengisi kekurangan asupan dari pola makan, cara terbaik untuk menjaga asupan nutrisi penting, termasuk asupan vitamin untuk daya tahan tubuh, adalah mendapatkannya langsung dari makanan.UNSPLASH/JULIA ZOLOTOVA Meski konsumsi suplemen dapat membantu mengisi kekurangan asupan dari pola makan, cara terbaik untuk menjaga asupan nutrisi penting, termasuk asupan vitamin untuk daya tahan tubuh, adalah mendapatkannya langsung dari makanan.
Meski konsumsi suplemen dapat membantu mengisi kekurangan asupan dari pola makan, cara terbaik untuk menjaga asupan nutrisi penting, termasuk asupan vitamin untuk daya tahan tubuh, adalah mendapatkannya langsung dari makanan.

Tubuh kita menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi lebih baik jika berasal dari sumber makanan.

Jika hendak mengonsumsi suplemen untuk menjaga kecukupan vitamin untuk daya tahan tubuh, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter.

Selain mempertimbangkan asupan nutrisi tertentu, penting untuk memastikan tubuh kita terhidrasi dengan baik demi menjaga daya tahan tubuh.

Air membantu tubuh kita memproduksi getah bening, yang membawa sel darah putih dan sel sistem kekebalan tubuh lainnya.

Baca juga: Tingkatkan Sistem Imun, Lebih Baik Suntik Vitamin atau Minum Suplemen?

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.