Kompas.com - 11/10/2021, 16:32 WIB

Untuk meninggikan kepala, kita bisa menggunakan penyangga. Hindari menggunakan bantal tambahan karena hanya mengangkat kepala dan tidak akan membantu sebagai cara mengatasi asam lambung naik.

Kita perlu mengangkat seluruh tubuh bagian atas untuk mendapatkan kelegaan.

Baca juga: Jangan Sepelekan, 15 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

7. Menggunakan pakaian longgar

Pakaian yang dikenakan juga perlu menjadi perhatian ketika sedang mencari cara mengatasi asam lambung naik.

Hindari menggunakan pakaian ketat atau ikat pinggang karena akan lebih menekan perut, yang pada akhirnya dapat memicu asam lambung naik kembali ke kerongkongan.

Baca juga: Sering Dikira Sama, Ini Perbedaan Sakit Mag dan Gerd

8. Terapkan pola makan bebas gluten

Setidaknya satu penelitian telah menemukan bahwa gluten, protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, dapat menyebabkan atau memperburuk gejala asam lambung naik.SHUTTERSTOCK/TAMAKHIN MYKHAILO Setidaknya satu penelitian telah menemukan bahwa gluten, protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, dapat menyebabkan atau memperburuk gejala asam lambung naik.
Setidaknya satu penelitian telah menemukan bahwa gluten, protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, dapat menyebabkan atau memperburuk gejala asam lambung naik.

Jadi, cobalah mengeliminasi gluten dari pola makan kita dan amati, apakah ada perbaikan dalam hal gejala.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Berbuka Puasa yang Harus Dihindari Penderita Gerd

9. Hindari konsumsi alkohol

Menghindari konsumsi alkohol bisa menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung naik.UNSPLASH/VINICIUS AMANO Menghindari konsumsi alkohol bisa menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung naik.
Merokok dan minum alkohol bisa membuat sfingter esofagus semakin melonggar. Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan otot-otot kerongkongan menjadi kejang.

Itulah sebabnya, menghindari konsumsi alkohol bisa menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung naik.

Baca juga: Yang Terjadi pada Tubuh Saat Kamu Berhenti Minum Alkohol Sebulan

10. Mengevaluasi obat yang dikonsumsi

Beberapa obat bisa meningkatkan risiko asam lambung naik, baik dengan melonggarkan sfingter esofagus, mengganggu proses pencernaan, maupun mengiritasi kerongkonran yang sudah meradang. Menghindarinya bisa menjadi cara mengatasi asam lambung naik.SHUTTERSTOCK/FIZKES Beberapa obat bisa meningkatkan risiko asam lambung naik, baik dengan melonggarkan sfingter esofagus, mengganggu proses pencernaan, maupun mengiritasi kerongkonran yang sudah meradang. Menghindarinya bisa menjadi cara mengatasi asam lambung naik.
Beberapa obat bisa meningkatkan risiko asam lambung naik, baik dengan melonggarkan sfingter esofagus, mengganggu proses pencernaan, maupun mengiritasi kerongkonran yang sudah meradang.

Obat-obat tersebut termasuk:

  • Obat antiinflamasi nonsteroid, atau NSAID
  • Penghambat saluran kalsium, yang sering digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi
  • Obat asma tertentu, termasuk beta-agonis seperti albuterol
  • Antikolinergik, obat yang digunakan untuk mengobati kondisi seperti alergi musiman dan glaukoma
  • Bifosfonat, digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang
  • Obat penenang dan penghilang rasa sakit
  • Beberapa antibiotik
  • Kalium
  • Tablet zat besi

Jika mengonsumsi salah satu dari obat-obatan ini, konsultasikan dengan dokter untuk beralih ke obat lain yang tidak memiliki efek yang sama pada saluran pencernaan bagian atas.

Namun, jangan pernah berhenti minum obat resep tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.

Jika setelah mencoba melakukan perubahan gaya hidup sebagai cara mengatasi asam lambung naik, segera jadwalkan untuk bertemu dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Baca juga: 8 Cara Redakan Gejala Gerd saat Kambuh

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.