Google Bagikan 7 Tips Praktikkan Kesejahteraan Digital Lewat Ponsel

Untuk mengatasi atau mencegahnya, kita bisa mengatur mode waktu tidur di ponsel.

Atur pukul berapa kita tidur setiap malamnya, sehingga ponsel akan secara otomatis mengubah layar menjadi skala abu-abu (grayscale) dan membungkam notifikasi dengan fitur Do Not Disturb.

Cara ini dapat mencegah adanya gangguan yang membuat kita tetap terjaga di malam hari.

• Batasi profil waktu tonton di YouTube

YouTube adalah salah satu platform yang paling banyak digunakan untuk menikmati konten video.

Sayangnya, ketika menonton video, waktu terasa bergulir dengan cepat dan pada akhirnya kita menyadari bahwa sudah menghabiskan berjam-jam untuk menyaksikan video.

Jadi, cobalah batasi profil waktu tonton di platform tonton video, seperti di YouTube.

Profil waktu tonton memungkinkan kita memeriksa rata-rata waktu tonton harian dan menunjukkan berapa lama kita telah menonton video di YouTube dalam satu hari tersebut, kemarin, dan selama tujuh hari terakhir.

Fitur ini hanya tersedia di perangkat seluler.

Baca juga: Sering Memakai Gadget, Waspadai Efek Paparan Blue Light ke Kulit

Membatasi gangguan agar bisa lebih fokus

Notifikasi ponsel dan godaan untuk mengakses konten dapat menjadi gangguan besar jika kita sedang menyelesaikan tugas atau pekerjaan.