Google Bagikan 7 Tips Praktikkan Kesejahteraan Digital Lewat Ponsel

Jadi, cobalah batasi profil waktu tonton di platform tonton video, seperti di YouTube.

Profil waktu tonton memungkinkan kita memeriksa rata-rata waktu tonton harian dan menunjukkan berapa lama kita telah menonton video di YouTube dalam satu hari tersebut, kemarin, dan selama tujuh hari terakhir.

Fitur ini hanya tersedia di perangkat seluler.

Baca juga: Sering Memakai Gadget, Waspadai Efek Paparan Blue Light ke Kulit

Membatasi gangguan agar bisa lebih fokus

Notifikasi ponsel dan godaan untuk mengakses konten dapat menjadi gangguan besar jika kita sedang menyelesaikan tugas atau pekerjaan.

Beberapa pengaturan yang bisa diterapkan antara lain:

• Mengatur mode Fokus di ponsel

Mode Fokus memungkinkan kita memilih aplikasi untuk dijeda sementara. Jika kita ingin mematikan aplikasi yang mengganggu untuk menyelesaikan sesuatu, kita bisa mengaktifkan mode ini.

Tak hanya itu, kita bahkan bisa mengatur jadwal untuk mengaktifkan mode Fokus secara otomatis.

• Mode "jangan ganggu"

Mode Do Not Disturb atau jangan ganggu bisa membisukan suara, menghentikan getaran, dan memblokir gangguan visual. Kita bisa memilih apa yang kita blokir dan apa yang izinkan.

• Pengingat istirahat di YouTube

Setelah tahu berapa banyak waktu yang kita habiskan saat menggunakan aplikasi tertentu, kita mungkin ingin menetapkan batas waktu penggunaan.

Namun selain itu, kita juga bisa lupa waktu ketika sedang menikmati hiburan di YouTube. Mengatur pengingat istirahat dapat membantu kita menyiapkan untuk mengingat kapan waktu untuk beristirahat.

Caranya, buka menu pengaturan dan pilih jumlah waktu akses YouTube yang diinginkan.

Setelah mencapai batas itu, pengingat akan muncul di layar ponsel.

• Notifikasi: ringkasan terjadwal

Secara default, semua suara dan getaran dari aplikasi YouTube akan dinonaktifkan antara pukul 22.00-08.00. Kita bisa menyesuaikan waktu mulai dan berakhir untuk memastikan bahwa notifikasi dari aplikasi YouTube dikirim secara diam-diam ke ponsel selama waktu yang ditentukan setiap hari.

Jika ingin lebih mengontrol notifikasi yang diterima dari YouTube, kita dapat menggabungkan semua notifikasi YouTube ke dalam satu notifikasi setiap hari dan menyetel waktu tertentu untuk menerima ringkasan notifikasi tersebut. Ini dapat ditemukan di pengaturan akun YouTube.

Menerapkan strategi di atas dapat membantu kita mencapai keseimbangan dalam penggunaan teknologi dan menjalani peran sehari-hari, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan mental.

Baca juga: Mengenal Indikasi Kecanduan Online Game pada Remaja