Pria Juga Mengalami Masalah Body Image, Bagaimana Mengatasinya?

3. Media sosial

Media sosial kerap menyajikan citra ideal yang berbeda dari kehidupan yang kita jalani. Aplikasi pengeditan foto sekarang memungkinkan kita semua menghilangkan ketidaksempurnaan dengan beberapa pencet saja.

Timeline media sosial kita diisi dengan tubuh "sempurna" yang tidak realistis dan gaya hidup "ideal" yang memberi rasa tidak aman atau cemburu pada kita.

Penting untuk diingat bahwa orang biasanya hanya memposting foto kehidupan mereka yang ingin dipamerkan. Artinya foto-foto itu dipilih yang terbaik, atau diedit. Bukan kondisi keseharian yang mungkin jauh dari sempurna.

Namun sayangnya itu bisa mempengaruhi cara kita melihat diri sendiri karena merasa tidak sebaik atau seberuntung mereka.

Untuk menghindari hal ini, pertimbangkan detoks media sosial untuk jangka waktu tertentu. Ini akan memungkinkan kita untuk menjernihkan pikiran dan melatih kepositifan tubuh.

4. Periklanan

Sebelum media sosial, ada billboard, majalah dan iklan TV. Standar periklanan telah lama menyajikan pandangan yang tidak realistis tentang apa yang 'seharusnya' dilakukan oleh seorang pria.

Sama halnya seperti direktur casting memilih model wanita langsing dengan tampilan tertentu, begitu pula perusahaan sering menggunakan standarsix-pack ketika seorang pria dibutuhkan untuk mengiklankan produk mereka.

Lalu, melihat ini secara teratur dapat membuat orang merasa tertekan dan merasa harus terlihat seperti model iklan tersebut.

Baca juga: Agar Pria Merasa “Ganteng”…

Bagaimana cara meningkatkan citra tubuh?

Meskipun tampaknya mustahil untuk menghindari tekanan sosial, tetapi masih ada cara untuk memperbaiki cara kita memandang diri sendiri.

Nah, di bawah ini adalah beberapa tips yang bisa dipertimbangkan ketika mencoba untuk meningkatkan citra tubuh kita.

1. Jujurlah tentang ketidaksempurnaan kita

Untuk meningkatkan citra tubuh, kita harus terlebih dahulu mengakui apa yang ingin kita tingkatkan.

Ini berarti jujur pada diri sendiri tentang rasa tidak aman kita. Kerentanan bisa mengintimidasi, tetapi ini adalah langkah penting untuk meningkatkan kepercayaan diri kita. Bicaralah dengan pasangan, teman atau cari grup pendukung online.

Bersedialah untuk mengungkapkan perasaan kita sepenuhnya dan jangan khawatir jika merasa kesal.

Membuka diri lebih dari biasanya dapat menimbulkan perasaan cemas yang tiba-tiba, tetapi jangan takut untuk meminta bantuan jika kita merasa cemas atau membutuhkan seseorang untuk diajak bicara.

2. Fokus pada kesehatan kita

Memprioritaskan kesehatan kita, baik fisik maupun mental tentu memiliki banyak manfaat. Ini termasuk meningkatkan citra tubuh kita. Fokuslah pada kesehatan, bukan bentuk.