Pengobatan Sederhana untuk Sindrom Kaki Gelisah

4. Menambah asupan zat besi

Mengubah pola makan untuk mengatasi kekurangan zat besi dapat membantu meringankan gejala sindrom kaki gelisah.

Suplemen zat besi bisa dikonsumsi, asalkan kita sudah berkonsultasi dengan dokter.

"Jika kadar zat besi kita sudah normal atau bahkan terlalu tinggi, lebih banyak zat besi tidak akan membantu kita memberikan manfaat tersebut," sebutnya.

Makanan yang kaya zat besi termasuk daging merah, telur, ikan dan kacang-kacangan, seperti kacang mete dan almond.

5. Menghindari sejumlah produk

Berkowski mencantumkan empat hal yang harus dihindari untuk membantu meringankan gejala sindrom kaki gelisah, yaitu rokok, alkohol, gula berlebihan, dan kafein.

Baca juga: Susah Tidur? Ini 5 Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas

6. Berolahraga

Cara lain meredakan sindrom kaki gelisah adalah dengan menggerakkan kaki. Misalnya dengan berjalan kaki ringan hingga sedang.

"Orang-orang yang aktif sepanjang hari, dibandingkan tidak banyak bergerak, juga tampaknya mengalami pengurangan gejala," katanya.

Akan tetapi, jika kita terlalu aktif di malam hari, kita bisa lebih sering terbangun saat tidur.

Jadi pertahankan tujuan kita pada titik tertentu untuk meredakan gejala, tetapi tidak membuat kita kesulitan tidur.

"Mereka yang berolahraga keras di siang hari, seperti bersepeda jarak jauh atau lari jarak jauh termasuk latihan maraton berpotensi memicu gejala tersebut," catat Berkowski.

Apabila cara di atas tidak berhasil mengatasi masalah, jawabannya hanya satu. Berkonsultasi ke dokter.

Kunjungan ke dokter diperlukan apabila kita:

- Kesulitan tidur menyebabkan kita mengantuk atau tidak segar

- Tidur terganggu setidaknya dua atau tiga kali seminggu

Baca juga: 6 Tanda Gangguan Tidur, Apakah Kamu Mengalaminya?