Lakukan Ini Jika Perut Sering Kembung

KOMPAS.com - Kembung adalah permasalah umum, sebanyak 25 persen orang mengalaminya dari waktu ke waktu. 

"Meskipun kembung biasa terjadi, namun ini menandakan bahwa sesuatu yang tidak biasa terjadi di saluran pencernaan kita," kata Brooks Cash, MD, profesor gastroenterologi di University of Texas McGovern Medical School.

Misalnya, kebiasaan gaya hidup mungkin menjadi salah satu penyebabnya.

"Makan cepat, mengunyah permen karet, menggunakan sedotan, dan merokok, semua yang berhubungan dengan menelan udara dapat menyebabkan kembung," kata Dr. Cash.

Apa yang kita makan pun bisa menjadi penyebab potensial lain dari kembung, karena beberapa orang mengaku kembung setelah makan makanan yang mengandung laktosa, sukrosa, pati, serat, atau pemanis berlebihan.

Bagi yang lain, kembung bisa menjadi tanda gangguan pencernaan termasuk penyakit celiac, penyakit radang usus, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).

Kembung begitu meluas, sehingga para profesional juga mengalaminya. Nah, melansir Live Strong, berikut ini adalah cara mengatasi perut kembung.

1. Bergerak

"Aktivitas fisik dapat membuat perut kembung kita membaik," kata Dr. Cash.

Dia merekomendasikan untuk memulai dengan berjalan perlahan selama 15 hingga 30 menit untuk melihat bagaimana rasanya perut kita.

Kegiatan ringan lainnya juga dapat membantu meredakan kembung. Misalnya melaukan yoga, yang telah ditemukan dengan aman dapat mengurangi gejala IBS, termasuk kembung, menurut ulasan Desember 2016 di Clinical Gastroenterology and Hepatology.

Ulasan ini menganalisis berbagai gaya yoga dan frekuensi serta durasi latihan. Jadi cobalah berbagai jenis yoga untuk melihat mana yang paling cocok untuk tubuh dan jadwal kita.

2. Minum bitters

"Kembung dapat disebabkan oleh miskomunikasi dalam proses pencernaan," kata Abigail Hueber, RD, LDN, ahli diet fungsional integratif yang berspesialisasi dalam kesehatan pencernaan dan pemilik Above Health Nutrition.

"Bitters bisa mempercepat proses pencernaan."