Kompas.com - 23/10/2021, 21:35 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Daya tahan atau sistem imun adalah benteng pertahanan tubuh agar kita terhindar dari virus dan bakteri penyebab infeksi.

Ketika sistem imun dalam kondisi lemah, tubuh pun rentan terserang penyakit. Makanya, kita perlu menjaga dan meningkatkan sistem imun dengan menerapkan pola hidup sehat.

Dengan penerapan pola hidup sehat yang tepat di bawah ini, kita dapat meningkatkan sistem imun dan tidak gampang sakit. Apa saja?

1. Mendapatkan tidur berkualitas

Hal ini seringkali lebih mudah diucapkan ketimbang diterapkan.

Kebanyakan orang baru bisa bersantai dan menikmati istirahat di malam hari, ketika semua rutinitas telah selesai.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Faktanya, kita harus mendapatkan tidur yang berkualitas bagi sistem imun kita.

Studi menunjukkan, kurang tidur dikaitkan dengan risiko infeksi yang lebih tinggi, peradangan lebih parah, dan fungsi kekebalan yang lebih lemah.

Agar lebih mudah tertidur, jangan membawa ponsel ke kamar tidur sehingga kita tidak asyik menggulir layar ponsel hingga lupa waktu.

Baca juga: 6 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Tidur

2. Mengonsumsi sayuran

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.