Langkah Cerdas Menjaga Sistem Imun

"Banyak penelitian menunjukkan makan atau minum terlalu banyak gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh," kata Stokes.

"Diet yang sarat makanan olahan juga bukan pilihan yang baik karena hanya sedikit mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh."

8. Menghidrasi tubuh dengan air putih

"Hidrasi membantu semua sistem metabolisme berfungsi dengan baik, termasuk sistem kekebalan kita," tutur Upton.

Selain menghidrasi tubuh dengan air putih, kita bisa memeroleh cairan dari makanan tertentu seperti bayam, yogurt, stroberi, melon, pir, atau brokoli yang direbus.

Baca juga: 4 Makanan Kaya Zat Besi untuk Jaga Kekebalan Tubuh