Kompas.com - 26/10/2021, 14:37 WIB
Meski melelahkan, ternyata manfaat naik turun tangga setiap hari sangat berlimpah. PEXELS/KETUT SUBIYANTOMeski melelahkan, ternyata manfaat naik turun tangga setiap hari sangat berlimpah.

KOMPAS.com - Meski melelahkan, ternyata manfaat naik turun tangga setiap hari sangat berlimpah.

Rutinitas naik turun tangga tak bisa disepelekan. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di BMC Public Health pada Mei 2021 disebutkan bahwa naik turun tangga bahkan bisa jadi aktivitas fisik berat dan dikaitkan dengan lipoprotein yang lebih sehat, berat badan dan tekanan darah yang lebih rendah, serta kebugaran aerobik yang lebih tinggi. 

Naik turun tangga setiap hari diyakini mampu melindungi kita dari sindrom metabolik. Karena bisa dilakukan di mana saja, menjadi naik turun tangga sebagai aktivitas fisik rutin dapat kita pertimbangkan.

Baca juga: Jalan Kaki 30 Menit Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Triknya

Manfaat naik turun tangga

Beberapa manfaat naik turun tangga setiap hari antara lain:

1. Naik turun tangga membakar banyak kalori

Salah satu manfaat naik turun tangga setiap hari adalah membakar banyak kalori.PIXABAY/PASJA1000 Salah satu manfaat naik turun tangga setiap hari adalah membakar banyak kalori.
Salah satu manfaat naik turun tangga setiap hari adalah membakar banyak kalori.

Kalori yang dibakar ketika naik turun tangga tentu dipengaruhi berbagai faktor, termasuk intensitasnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, naik turun tangga bisa tergolong aktivitas fisik intensitas berat dan mampu membakar kalori per menit lebih banyak dari jogging dengan kecepatan sedang.

Menurut StepJockey, perusahaan yang didanai oleh Departemen Kesehatan Inggris dan memiliki misi membuat semua orang naik turun tangga kapan pun dan di mana pun memungkinkan, mencatat bahwa naik turun tangga dapat membakar delapan hingga sembilan kalori lebih banyak daripada duduk dan sekitar tujuh kalo lebih banyak daripada naik lift.

Selain itu, kalori yang terbakar tak hanya ketika kita naik tangga, tetapi juga saat turun tangga.

Diperkirakan, rata-rata individu dapat membakar setidaknya 0,1 kalori untuk setiap langkah yang dinaiki dan 0,05 kalori untuk setiap langkah turun.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.