5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Baik untuk Kesehatan

4. Naik turun tangga menguatkan otot

Manfaat naik turun tangga setiap hari lainnya adalah menguatkan otot.

Ketika naik turun tangga, semua otot kita akan aktif. Tak hanya itu, otot perut dan punggung juga akan aktif, belum lagi jika kita menambahkan gerakan lengan.

Semua itu membuat sistem muskuloskeletal menjadi lebih kuat dan sehat.

Selain itu, karena menggunakan otot rangka membantu meningkatkan metabolisme tubuh, kita juga bisa membakar lebih banyak kalori dalam jangka panjang. Sebab, massa otot tanpa lemak dan tonus otot akan meningkat.

Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan otot rangka juga punya efek yang luar biasa terhadap peningkatan gula darah, yang pada akhirnya juga bisa membantu kita mencegah dan mengelola diabetes.

Selain itu, meningkatkan kesehatan muskuloskeletal secara keseluruhan dapat membantu mengatasi nyeri artritis dengan lebih baik. Adapun artritis banyak dialami oleh orang-orang dengan obesitas.

Baca juga: 13 Penyebab Kelemahan Otot yang Perlu Diwaspadai

5. Naik turun tangga mencegah pola hidup tidak aktif

SHUTTERSTOCK Salah satu manfaat naik turun tangga setiap hari adalah membantu mengurangi pola hidup tidak aktif.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa pola hidup tidak aktif yang saat ini umum terjadi adalah faktor penyumbang utama epidemi obesitas global.

Naik turun tangga setiap hari atau sekadar melakukannya saat punya kesempatan adalah cara cepat dan mudah untuk keluar dari gaya hidup tidak aktif (sedentary) dan membuat kita lebih banyak bergerak.

Tangga cenderung bisa ditemukan di mana saja. Beberapa orang bahkan memiliki tangga di dalam rumahnya sehingga tak perlu pergi ke mana-mana untuk menagksesnya.

Kemudahan ini membuat seharusnya tak ada alasan lagi untuk tidak mencoba naik turun tangga setiap hari.

Baca juga: Awas, Ini Bahayanya jika Sering Rebahan Setelah Makan