Tak Cuma Lezat, Ini 8 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan

Para ilmuwan menduga, mungkin ada keterkairan antara kekurangan magnesium dan resistensi insulin.

Dalam penelitian di 2011, sebanyak 20 orang dengan diabetes tipe 2 makan 60 gram almond sehari selama 12 minggu.

Hasilnya, pars peneliti melihat adanya peningkatan kadar gula darah, serta kadar lipid darah atau lemak.

Beberapa ahli menyarankan menggunakan suplemen magnesium untuk meningkatkan profil gula darah. Namun, konsumsi kacang almond mungkin menawarkan sumber makanan yang baik sebagai alternatif.

Baca juga: 5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

6. Almond membantu menurunkan berat badan

Manfaat kacang almond mungkin juga termasuk menurunkan berat badan karena rendah karbohidrat namun tinggi protein, lemak sehat, dan serat.

Menurut penelitian pada 2015, makan almond sebagai camilan di pagi hari dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

Namun, sejauh mana konsumsi kacang almond dapat menekan napsu makan tergantung jumlah kacang almond yang dikonsumsi.

Ketika merasa kenyang lebih lama, kita cenderung terhindar dari perilaku makan berlebih dan pada akhirnya membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 5 Penyebab Semakin Tua Berat Badan Semakin Susah Turun

7. Almond membantu menguatkan tulang

FREEPIK Manfaat kacang almond lainnya termasuk menguatkan tulang. Ini dikarenakan kandungan kalsium, magnesium, mangan, tembaga, vitamin K, protein, dan seng di dalamnya.

Semuanya berkontribusi terhadap kesehatan tulang.

Baca juga: 3 Latihan Olahraga untuk Kesehatan Tulang, Sendi, dan Otot

8. Almond membantu menurunkan tekanan darah

SHUTTERSTOCK/interstid Manfaat kacang almond termasuk membantu menurunkan tingkat tekanan darah karena kandungan magnesiumnya.

Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.

Menurut Healthline, defisiensi magnesium sangat berkaitan dengan tekanan darah tinggi, terlepas dari apakah seseorang memiliki kelebihan berat badan atau tidak.

Studi menunjukkan bahwa mengatasi masalah kekurangan magnesium dapat menyebabkan penurunan besar dalam tekanan darah.

Baca juga: 3 Jenis Buah yang Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi