Cara Menyeimbangkan Cakra dengan Yoga, Sudah Tahu?

“Saat Anda menarik tulang belakang Anda untuk mulai bergerak, dan saat kita memutar, kita mengenai area ulu hati tempat cakra manipura berpusat.”

4. Pose kipas (cakra jantung)

Pose ini adalah versi modifikasi dari pose ikan atau Matsyasana dalam yoga. Pose kipas bertujuan untuk membuka dada.

“Letakkan tangan di belakang dan pegang kursi ke belakang dengan tangan lurus, saat duduk. Kemudian tarik bahu ke belakang dan lihatlah dengan perlahan,” ujar Bar.

Ia menambahkan bahwa pose ikan berpotensi menyebabkan cedera leher, jadi sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan ahli.

5. Peregangan leher (cakra tenggorokan)

Ini adalah pose lain yang diadaptasi dari pose jembatan, yang menekankan pada dampak gerakan.

Pose ini bisa dilakukan dengan menjatuhkan dagu sehingga bertumpu pada dada dan putar kepala dari sisi ke sisi perlahan-lahan tidak terlalu tegang.

Bar mengatakan, pose ini membuka bagian belakang leher dan membuat aliran darah di sekitar leher bergerak ke pusat.

6. The gaze (cakra ajna)

Bar mengatakan, ada beberapa cara untuk melakukan pose ini, tetapi cara teraman dan termudah adalah dengan memfokuskan pandangan dengan tujuan jelas.

“Dalam meditasi, bisa jadi kita sedang menatap lilin. Tapi, umumnya, di sebuah ruangan, kita akan fokus pada objek di depan yang tidak bergerak. Atau bisa cukup duduk menatap ke depan dan membiarkan mata rileks, dengan fokus itu.” kata Bar.

7. Modified downward dog (cakra mahkota)

Dalam pose modified downward dog, seseorang cukup meletakkan tangan dan tumit di lantai sambil membungkuk, sehingga tubuh berbentuk V.

Namun, untuk melakukan pose ini dengan kursi, seseorang dapat meletakkan tangan di kursi dan membungkuk, menjaga lutut tetap ditekuk atau lurus sambil ditarik ke belakang. Pose ini bisa membuat darah mengalir ke kepala.

Baca juga: Terungkap, Yoga dan Meditasi Mampu Redakan Rasa Sakit

Latihan pernapasan dan meditasi

Selain melakukan yoga, latihan pernapasan atau meditasi juga dapat memberikan keseimbangan cakra secara keseluruhan.

“Secara umum, meditasi, relaksasi, dan pernapasan tentu akan memengaruhi dan membantu menyeimbangkan cakra,” kata Bar.

“Bernafas dengan sadar adalah baik. Itu dapat membantu kita menjadi lebih seimbang, lebih menyadari. Bernapas dengan benar juga menurunkan stres secara keseluruhan dan menenangkan pikiran, sehingga tubuh akan bekerja lebih baik," tambah Bar.

Berfokus pada area tertentu di tubuh selama pernapasan dan meditasi -yang terkadang disebut meditasi chakra- juga dapat membantu.

"Meditasi untuk cakra dasar misalnya bisa dilakukan dengan memikirkan area tulang ekor, dan membayangkan apel merah cerah yang indah atau bola merah atau cahaya merah, dan rasakan kehangatan warna merah itu,'” ujar Bar.

“Anda mungkin melihat atau merasakan beberapa bintik hitam, atau mungkin merasakan cahayanya menjadi sangat cerah dan bersemangat."

"Perhatikan apa yang Anda rasakan, dan tarik napas dalam-dalam, dengan maksud untuk melepaskan ketegangan apa pun.”

Pentingnya menemukan keseimbangan

Dari berbagai pose dan latihan pernapasan dan meditasi, semuanya itu ditujukan untuk mengatur keseimbangan tubuh.

“Ketika kita berbicara tentang gaya hidup yang seimbang, artinya kita memiliki keseimbangan dalam pekerjaan dan kehidupan, memiliki spiritualitas, kesehatan, dan kegembiraan,” kata Bar.

“Nah menyeimbangkan energi prana ini sejalan dengan gagasan untuk menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa kita agar hidup lebih sehat dan bahagia."

Baca juga: Yuk, Belajar Hilangkan Kecemasan dengan Yoga