Cara Menyeimbangkan Cakra dengan Yoga, Sudah Tahu?
Lokasi: tenggoroka
6. Cakra ajna atau mata ketiga
Warna: Indigo
Lokasi: di antara alis
7. Cakra mahkota
Warna: ungu
Lokasi: di bagian atas kepala
Baca juga: Yoga Tidak Rumit, Ini 4 Hal yang Perlu Kamu Tahu
Cara menyeimbangkan cakra
Cakra yang terlalu aktif aau terlalu pasif bisa mempengaruhi kondisi seseorang. Karena cakra bisa memengaruhi tubuh, maka kita perlu mengetahui cara menyeimbangkannya.
Sederhananya, cukup luangkan waktu untuk bersantai, dan seseorang sudah bisa memulai mengembalikan keseimbangan.
"Kita misalnya bisa mencoba untuk tidak terburu-buru atau meluangkan waktu berjalan-jalan dengan setelah bekerja atau setelah makan malam,” kata Bar.
“Selain itu beri sugesti pada tubuh, pikiran, bahwa semuanya terasa lebih baik. Biarkan rasa itu datang," tambah Bar.
Selain itu, seperti yang sudah diksebut di atas, melakukan yoga juga merupakan cara yang bagus untuk menyeimbangkan cakra.
Penyeimbangan setiap cakra memiliki pose yoga yang berbeda dan juga dapat merespons pernapasan dan latihan meditasi seseorang.
Namun Bar menekankan bahwa seseorang yang memfokuskan gerakan yoga pada satu cakra, ia tetap akan merasakan manfaat di banyak tempat.
"Ini seperti ketika Anda menggerakkan kaki. Itu akan mempengaruhi bagian lain dari tubuhmu. Tidak ada satu pose yang hanya mempengaruhi satu cakra. Ketika Anda melakukan satu gerakan, itu akan mempengaruhi yang lain," imbuhnya.
Berikut ini adalah pose yoga yang perlu kamu ketahui untuk menyeimbangkam cakra dalam tubuh.
1. Pose Gunung (cakra dasar)
Pose ini melibatkan posisi berdiri tegak dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki terbuka cukup lebar agar tidak kehilangan keseimbangan. Posisi ini dilakukan sambil menggerakkan bahu sedikit ke belakang dan bernapas secara perlahan.
"Gunung adalah dasar dari semua pose," ucap Bar.
“Dalam pose ini kita perlu berdiri tegak dan fokus pada landasan kaki kita di lantai. Ini salah satu pose terbaik yang bisa kita lakukan untuk cakra pertama, karena cakra dasar adalah tentang keterikatan kita dengan bumi atau membumi.”
Bar menambahkan bahwa pose gunung adalah contoh gerakan baik yang bisa mempengaruhi banyak cakra.
"Ketika Anda melakukan pose gunung, itu sangat spesifik untuk bagian bawah tubuh," katanya.
"Tapi seperti bagaimana semua sistem tubuh kita terikat bersama, jika kita mulai menyelaraskan dan membuat energi bergerak lebih baik di salah satu chakra, itu akan mempengaruhi seluruh sistem," lanjut Bar.
2. Lutut ke dada (cakra sakral)
Pose ini dapat dilakukan dengan berbaring sambil menarik satu atau kedua lutut ke dada, sehingga terlihat seperti sedang meringkuk.
"Saat Anda menariknya, ini adalah pose cakra kedua yang sangat bagus. Ini cukup mudah dilakukan. Bahkan, orang-orang bisa melakukannya di tempat tidur.”
3. Spinal twist (cakra manipura)
Pose ini bisa dilakukan dengan memutar tulang belakang sambil duduk di atas tikar atau kursi dan berpusat pada pusar.
“Saat Anda duduk, arahkan lutut, pinggul, dan jari kaki Anda ke satu arah. Kemudian dengan perlahan putar tubuh, lihat dari balik bahu, dan ambil tiga napas lambat yang dalam sebelum berbalik ke arah lain dan ulangi di sisi itu," jelas Bar.
