6 Kebiasaan yang Bikin Kulit Lebih Putih dan Sehat

3. Perbanyak makan sayur dan buah

Ketika membahas soal kebiasaan yang bikin kulit putih dan berkilau, kita tak hanya membicarakan soal skincare yang diaplikasikan dari luar saja.

Pola makan juga sangat penting jika kita ingin memiliki kulit yang sehat.

Pastikan kita menerapkan pola makan sehat dengan memerbanyak konsumsi superfood yang bervariasi.

Vitamin C, misalnya, adalah superfood dan sumber antioksidan yang baik. Vitamin C juga bisa membantu menjaga kekebalan tubuh yang kuat dan merupakan bahan utama untuk kulit yang cantik dan sehat.

Vitamin C mudah didapatkan melalui sayur dan buah, seperti jeruk, blueberry, pepaya, stroberi, kiwi, dan lainnya.

Konsumsi beragam sayur-sayuran dan buah-buahan juga membuat tubuh kita mengasup mineral dan vitamin beragam yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk untuk menyehatkan kulit.

Beberapa jenis vitamin yang secara khusus dapat berkontribusi menciptakan kulit yang sehat termasuk vitamin A, B2, B6, D, dan E.

Baca juga: Minum Jus Sayur dan Buah Setiap Hari, Perlukah Jumlahnya Dibatasi?

4. Minum air putih

UNSPLASH/ENGIN AKYURT Salah satu kebiasaan yang bikin kulit putih dan berkilau adalah minum air putih.

Salah satu kebiasaan yang bikin kulit putih dan berkilau adalah minum air putih.

Meski tampak sederhana, minum air putih memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk kulit.

Dokter kulit bersertifikasi dari New York City, Debra Jaliman, MD mengatakan kepada Everyday Health bahwa minum air putih dalam jumlah cukup dapat meningkatkan aliran darah di kulit dan tubuh, yang ada akhirnya membantu menjaga kulit yang terhidrasi dan sehat.

Untuk mendapatkan cairan yang cukup, Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS menyarankan konsumsi sekitar 13 gelas air untuk pria dan sembilan gelas air untuk wanita.

Minum jus buah segar tanpa pemanis tambahan juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk menghidrasi kulit dari dalam sekaligus memberikan manfaat vitamin dan mineral dari buahnya.

Baca juga: 8 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

5. Menggunakan tabir surya

PIXABAY/ADOREBEAUTYNZ Mengaplikasikan tabir surya termasuk salah satu kebiasaan yang bikin kulit putih dan berkilau dengan mencegahnya mengalami kerusakan.