5 Tips Awet Muda meski Usia Sudah di Atas 40 Tahun

KOMPAS.com - Banyak orang ingin tetap terlihat awet muda, apalagi ketika sudah berusia 40 tahun lebih.

Mereka rela melakukan perawatan wajah yang mahal, mengonsumsi suplemen anti-aging, hingga minum jamu agar kulit tetap berseri, bebas keriput, dan halus.

Padahal, cara untuk tetap awet muda sebenarnya bisa dimulai dengan perilaku sederhana dalam kehidupan sehari-hari.

Baca juga: Tips Perawatan Anti-Aging agar Terlihat Awet Muda

Untuk kamu yang penasaran bagaimana cara agar tetap awet muda ketika usia sudah di atas kepala empat, simak tips-tipsnya berikut ini.

1. Latihan kekuatan

Saat berolahraga, pastikan kamu tidak melewatkan latihan kekuatan.

Latihan ini tidak hanya meningkatkan metabolisme dengan mendorong pertumbuhan otot tanpa lemak, tetapi juga menjaga tulang tetap kuat.

Pada usia 40 tahun, kepadatan tulang akan turun sekitar 1 persen setiap tahun. Latihan beban membuat otot menarik tulang di dekatnya sehingga meningkatkan kepadatannya.

Studi juga menunjukkan, angkat beban ringan dengan pengulangan yang lebih tinggi dapat menjaga tulang tetap kuat.

Para ahli merekomendasikan latihan ketahanan selama dua kali selama seminggu.

2. Makan lebih sedikit gula

Setelah usia 40 tahun, seseorang berisiko terkena penyakit kronis, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan demensia.