Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 19/12/2021, 10:01 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Penghujung tahun 2021 tinggal menghitung hari. Biasanya, momen akhir tahun dimanfaatkan banyak orang untuk menuliskan harapan dan visi hidup dalam resolusi.

Mereka yang membuat resolusi percaya bahwa cara ini bisa memperbaiki diri dan menjadi tuntunan hidup selama mengarungi tahun yang baru.

Meski begitu, mewujudkan resolusi tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Banyak orang membuat resolusi terlalu muluk-muluk sehingga sulit diwujudkan.

Nah, daripada resolusimu hanya berakhir menjadi "wacana", ada baiknya kamu membuat resolusi yang masuk akal dan simple.

Untuk kamu yang bingung membuat resolusi dan ingin semua yang kamu harapkan terwujud di tahun 2022, berikut rekomendasinya untukmu.

1. Naik tangga

Tak bisa dimungkiri bahwa pandemi Covid-19 telah mengubah kehidupan dunia. Banyak orang saat ini lebih sering menghabiskan waktu di rumah daripada di luar.

Akibatnya, tubuh menjadi kurang bergerak dan tidak bugar. Agar hal ini tidak terjadi terus menerus, ada baiknya kamu memulai menggerakkan tubuhmu.

Tak perlu repot-repot mengikuti latihan di internet atau membeli alat fitness. Menambah gerak di rumah bisa kamu mulai dengan menaiki tangga.

Ya, walau terdengar sepele faktanya penelitian yang dilakukan oleh ahli kinesiologi di Universitas McMaster dan Universitas British Columbia Okanagan menunjukkan cara ini cukup untuk meningkatkan kebugaran pada orang yang tidak banyak bergerak.

Penelitian juga menemukan bahwa latihan menaiki anak tangga ternyata efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.

Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Baik untuk Kesehatan

2. Pelajari keterampilan baru atau cari hobi baru

Agar tahun 2022 terasa lebih spesial, kamu bisa mengisinya dengan belajar keterampilan atau mencari hobi baru.

Misalnya, dengan belajar memainkan alat musik, belajar merenda, fotografi, atau kerajinan.

Investasikan waktu luangmu untuk mempelajari sesuatu yang baru. Dengan begitu, kamu bisa melihat beberapa hal menakjubkan yang mungkin tidak pernah kamu lakukan sebelumnya.

Tetapkan juga target yang realistis dan berikah hadiah untuk diri sendiri jika berhasil melakukan sesuatu yang baru.

Cara ini tidak hanya membantumu tetap fokus, tetapi kamu juga akan menyaksikan peningkatan kemampuan diri secara menyeluruh.

Baca juga: Sadarilah, 7 Alasan Hobi Baru Bisa Selamatkan Hidup

3. Tingkatkan kualitas tidur

Jika di tahun 2021 kamu bermasalah dengan tidur, di tahun 2022 saatnya kamu meningkatkan kualitas tidurmu.

Tidur nyenyak bisa memberikan perbedaan besar dalam gaya hidup. Durasi tidur yang tepat dan pola tidur yang sehat juga mengurangi risiko beberapa penyakit fisik dan mental.

Namun, jika kamu khawatir tidak dapat tidur nyenyak, ada beberapa trik yang dapat membantumu.

Penelitian yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Review menunjukkan mandi air hangat yang menenangkan selama 1-2 jam sebelum tidur, membantu seseorang tertidur sekitar 10 menit lebih awal dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebaiknya juga matikan semua perangkat elektronik beberapa jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, bacalah buku dan nikmati minuman yang menenangkan sebelum tidur. Ini akan meningkatkan kualitas tidurmu.

Namun, jika masalah tidur terus berlanjut, segeralah berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur.

Baca juga: Solusi Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik

4. Baca lebih banyak buku

Resolusi bertujuan untuk membuat tahun depan lebih baik dari yang sebelumnya. Apa pun minatmu, membaca buku bisa menjadi salah satu hal yang patut dicoba.

Resolusi ini akan membantumu mengurangi penggunaan perangkat elektronik dan memfokuskan diri agar pikiran tetap terjaga.

Kamu yang tertarik mencobanya, bisa memulai mencari buku apa pun yang kamu sukai dan sediakan waktu untuk membaca.

Jika kebingungan mencari buku yang tepat, cobalah bergabung dengan klub buku dan menikmati kebersamaan dengan para pecinta buku.

Selain itu, berbagi pemikiran dan ide serta merekomendasikan buku satu sama lain membangun ikatan sosial yang kuat dan akan membantumu menikmatinya.

Jika kamu lebih suka suasana yang tenang saat membaca, maka mendaftarlah kartu anggota perpustakaan yang memiliki koleksi berbagai macam buku yang bagus.

Baca juga: Mengapa Membaca Bagus untuk Otak?

5. Makan sehat

Makan sehat memang langkah pertama menuju gaya hidup sehat. Dan, pola makan ini bisa kamu jadikan resolusi di tahun 2022

Kamu bisa memulainya dengan banyak memakan sayuran agar asupan serat terpenuhi, memperbaiki pencernaan, menurunkan berat badan, dan mencegah banyak penyakit.

Mengurangi sampah, mengonsumsi makanan nabati, dan buah-buahan juga akan mendukung pola makan sehat.

Jika membutuhkan makanan yang dapat meningkatkan kekebalan, metabolisme, dan Vitamin C yang bisa membuat kulit cerah, makanlah melon dan berry.

Sebuah penelitian American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan mereka yang memiliki diet berserat dan kaya vitamin C memiliki lebih sedikit kerutan atau masalah penuaan kulit.

Cobalah juga untuk memakan lebih banyak salad dan jus.

6. Ikut kegiatan sosial

Di tahun baru, kamu bisa melibatkan dirimu pada sejumlah kegiatan sosial. Cara ini dapat kamu lakukan dengan menjadi sukarelawan.

Membantu orang-orang yang kurang mampu untuk tujuan yang mulia punya dampak positif pada kesehatan mentalmu.

Selain mengurangi stres, kegiatan sosial juga membantu meningkatkan kualitas kepemimpinan dan menjadkanmu bagian dari komunitas.

Tidak hanya itu, mengikuti kegiatan sosial dapat membuatmu merasa puas.

Baca juga: Resolusi Tahun Baru Sering Gagal? Coba 4 Tips Berikut

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com