BrandzView
Konten ini merupakan kerja sama Kompas.com dengan Prodia

6 Tips Sukses dalam Usaha Menurunkan Berat Badan

Kompas.com - Diperbarui 29/12/2022, 11:04 WIB

KOMPAS.com - Apakah menurunkan berat badan atau menjalani gaya hidup yang lebih sehat adalah salah satu resolusi tahun barumu?

Pelatih kebugaran di Life Time Alpha, Minnesota, Amerika Serikat, Dan Hove, memberi enam tips.

Enam tips tersebut terkait cara memulai dan tetap mempertahankan perjalanan kebugaran, agar mencapai kesuksesan.

  • Realistis

Hove mengatakan, penting untuk menetapkan tujuan yang masuk akal. "Jangan menetapkan tujuan dramatis, seperti bertanding di Olimpiade," kata Hove.

Baca juga: Simak, Kesaksian Penurunan Berat Badan di Usia yang Tak Muda

Menurut Hove, pastikan tujuan ini benar-benar dapat kita capai.

Lalu, biasakan untuk memulainya dari langkah kecil, karena biasanya metode inilah yang paling “aman”.

Sebab, setelah menyelesaikan langkah-langkah kecil itu, kita akan mendapatkan begitu banyak momentum, sehingga segala sesuatunya menjadi lebih mudah.

  • Makan makanan segar

Hove juga menambahkan, tetap makanan segar yang tidak diproses akan sangat membantu dalam perjalanan kebugaran seseorang.

“Saya selalu memberi tahu orang-orang untuk selalu kembali ke alam dan memakan makanan yang berasal dari tanah dan ditanam,” ujar Hove.

“Jika makanan itu berasal dari dalam kotak atau kaleng, biasanya itu bukan untukmu. Jadi, sebaiknya usahakan untuk selalu makan makanan asli,” tambah dia.

  • Beri diri sendiri waktu untuk istirahat

“Perjalanan kebugaran adalah proses yang panjang,” kata Hove.

Menurut dia, tidak semua orang dapat mencapai tujuan kebugaran menjadi 100 persen dengan cepat.

Baca juga: Membuat Food Diary dan Dampaknya pada Penurunan Berat Badan

Lagi pula, hal itu bukan inti dari sebuah perjalanan kebugaran. Sebab, yang terpenting adalah proses dan konsisten dari waktu ke waktu.

  • Cari komunitas yang terpercaya

Hove mengatakan menemukan komunitas yang baik dapat menginspirasi kita untuk tetap konsisten pada rutinitas kebugaran, begitu pula dalam membuat pilihan yang lebih sehat.

“Saya selalu memberi tahu orang-orang untuk menemukan komunitas yang mereka percayai,” kata Hove.

“Temukan seseorang yang akan membuat kita bertanggung jawab saat menjalani rutinitas, karena potensi keberhasilan melakukannya akan lebih tinggi."

"Kemungkinan itu menjadi lebih tinggi jika dibandingkan dengan hanya mencoba melakukannya sendiri,” tambah dia.

  • Buatlah pengingat harian

Hove menyarankan agar kita menjadikan rutinitas harian sebagai background di ponsel, menulisnya di post-it note di kamar, dan menulisnya di kalender.

Atau, membuatnya menjadi alarm setiap pagi di ponsel agar kita tidak lupa pada rutinitas kebugaran tersebut.

Baca juga: Kenali, 1 Minuman yang Bikin Usaha Penurunan Berat Badan Jadi Rusak

  • Pantau prosesnya

Menurut Hove, penting untuk mengambil foto atau mencatat perkembangan yang telah dicapai.

Sebab saat kita ingin melihat ke belakang dan mengenangnya, kita akan memahami seberapa jauh kita berkembang.

“Selalu bagus jika orang yang melakukan sesuatu melihat hasil kerja kerasnya saat berjuang, karena itu akan memberi lebih banyak momentum, lebih banyak energi, dan lebih banyak semangat untuk terus maju,” kata Hove.

Sumber NYPost

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Diet Vegetarian, Jenis, Manfaat, dan Risikonya

Diet Vegetarian, Jenis, Manfaat, dan Risikonya

Eat Good
Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Tahu?

Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Tahu?

Eat Good
4 Tipe Pola Asuh Anak, Mana Lebih Baik?

4 Tipe Pola Asuh Anak, Mana Lebih Baik?

Feel Good
6 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

6 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

Eat Good
Apa yang Harus Dilakukan jika Digigit Ular?

Apa yang Harus Dilakukan jika Digigit Ular?

Feel Good
Senyum Bisa Menular, dan Ini Sebabnya

Senyum Bisa Menular, dan Ini Sebabnya

Feel Good
5 Ucapan yang Melukai Harga Diri Pria

5 Ucapan yang Melukai Harga Diri Pria

Feel Good
4 Alasan Sakit Gigi Terasa Menyiksa di Malam Hari

4 Alasan Sakit Gigi Terasa Menyiksa di Malam Hari

Feel Good
Manfaat Mengonsumsi Kulit Salmon dan Cara Memasaknya

Manfaat Mengonsumsi Kulit Salmon dan Cara Memasaknya

Eat Good
Bukan Cuma Kulit, Glycolic Acid Juga Bermanfaat untuk Rambut

Bukan Cuma Kulit, Glycolic Acid Juga Bermanfaat untuk Rambut

Feel Good
Cara Mencuci Sayuran Berdasarkan Jenisnya

Cara Mencuci Sayuran Berdasarkan Jenisnya

Eat Good
5 Tips Membuat Hidup Jadi Lebih Bahagia Menurut Ahli

5 Tips Membuat Hidup Jadi Lebih Bahagia Menurut Ahli

Feel Good
5 Fakta Menarik tentang Kecoak

5 Fakta Menarik tentang Kecoak

Feel Good
Apa yang Harus Dilakukan Bila Anda Digigit Anjing?

Apa yang Harus Dilakukan Bila Anda Digigit Anjing?

Feel Good
Orangtua Vs Childfree, Siapa yang Lebih Bahagia?

Orangtua Vs Childfree, Siapa yang Lebih Bahagia?

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.