7 Tips Tetap Hidup Sehat Setelah Usia 60 Tahun

3. Menikmati makan tapi dengan penuh perhatian

Meski sudah berusia di atas 60 tahun, Dr Volpe tetap menganjurkan kita untuk menikmati apa yang kita makan dengan penuh perhatian (mindful).

Sebab, makan dengan cepat juga tidak baik untuk proses penyerapan makanan di dalam tubuh.

"Otak kita membutuhkan waktu sekitar 15 atau 20 menit untuk tahu bahwa kita sudah benar-benar makan dengan benar," terangnya.

"Jadi, waspadalah soal waktu makan ini karena kita ingin memastikan bahwa kita benar-benar tahu kalau kita sudah merasa kenyang," ujar dia.

4. Tetap aktif bergerak

Bahkan aktivitas sederhana pun bisa membuat kita tetap sehat.

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang-orang di gedung kantor yang masih bergerak dengan naik tangga itu dapat  mengubah hidup mereka menjadi lebih bugar dan sehat.

"Mereka yang naik tangga meningkatkan kebugaran aerobik mereka secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak," kata Dr Volpe.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga untuk Pria Usia 60 Tahun ke Atas

5. Jangan mengabaikan fungsi otak

Saat memasuki usia 60-an ke atas, sebaiknya kita tetap melakukan aktivitas yang dapat mengasah fungsi otak seperti bermain puzzle, mengisi teka teki silang (TTS), dan sebagainya.

Sebab, tantangan atau permainan harian ini dapat membuat otak kita tetap segar dan berfungsi dengan baik.

"Bagi kita yang suka terlibat dalam kegiatan ini, maka kita dapat membuat otak lebih segar dan lebih tajam," kata direktur Pusat Penelitian Penyakit Alzheimer di Mayo Clinic, Dr Ronald Petersen.

"Modifikasi gaya hidup juga dapat memengaruhi fungsi kognitif kita ke depannya," imbuh dia.

6. Menetapkan tujuan untuk diri sendiri

Di usia yang terbilang sudah tidak muda lagi, kita masih harus menetapkan tujuan untuk diri sendiri, baik itu tujuan untuk berolahraga, makan, dan sebagainya.

Kendati demikian, tujuan ini tidak boleh terlalu tinggi karena seringkali orang akan mereka frustrasi karena tujuannya tidak tercapai.

"Tetapi, kita dapat bekerja sedikit demi sedikit untuk mencapainya," tambah Dr Volpe.

7. Tetap waspada terhadap Covid-19

Jika kita berusia di atas 60 tahun, maka kita masuk pada kelompok yang berisiko terkena infeksi Covid-19 yang parah, terutama saat varian baru muncul.

Jadi tetaplah waspada dengan mengikuti protokol kesehatan (prokes) yang ketat, dapatkan vaksin dan booster, serta bantu akhiri pandemi ini di mana pun kita berada.

Sebisa mungkin juga hindari kerumunan besar, jangan pergi tempat-tempat umum dalam ruangan dengan orang yang tidak terlindungi dengan baik dan rentan terhadap penularan Covid-19.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Lutut bagi Orang di Atas 60 Tahun