Kompas.com - 10/02/2022, 12:40 WIB

3. Membuat perubahan tertentu

Rhonda menjalani diet vegetarian selama setahun dan sekarang dia sudah bisa memakan daging.

Sebelumnya dia menghindari makan makanan cepat saji dan tidak minum alkohol.

4. Makan dengan porsi lebih kecil

Diaz mengatakan, porsi yang besar dalam satu kali makan bisa saja setara dengan tiga kali makan dalam sehari.

Baca juga: 3 Mitos Penghambat Penurunan Berat Badan

Oleh sebab itu, batasi porsi dalam satu kali makan secara normal.

5. Memperhatikan ukuran porsi

Untuk menakar porsi makan agar tidak berlebih sebaiknya gunakan gelas ukur untuk mengetahui ukuran yang tepat.

Cara lainnya adalah mengukur porsi makan dengan kepalan tangan tertutup yang kira-kira secangkir makanan.

Ibaratkan ibu jari kira-kira setara satu sendok makan, bola tenis seukuran porsi buah, dan mouse komputer seukuran sayuran yang ditepungi.

6. Berolahraga

Rhonda mulai nge-gym pada tahun 2019 dan mulai berolahraga dengan pelatih pribadi. Rutinitas itu masih berlanjut hingga hari ini.

“Jika saya menginginkan coklat, saya akan makan coklat."

"Saya akan mencoba untuk memilikinya dalam porsi yang lebih kecil dan kemudian saya akan menyimpan sisanya di tempat yang tidak dapat saya lihat,” kata Rhonda.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.