Serba-Serbi Meditasi: Jenis, Manfaat, dan Cara Melakukannya

Setelah mulai mengatakan pernyataan ini kepada diri sendiri, kita bisa melakukan hal yang sama untuk orang terdekat, teman, kolega, orang yang kita jumpai di tempat umum, hingga orang yang membuat hidup kita sulit.

“Jika ada orang yang membuat Anda kesal, doakan agar mereka sehat dan bahagia,” kata Sherwin.

Menurutnya, praktik ini adalah cara untuk menumbuhkan kebaikan dan pengampunan serta untuk mendapatkan “ruang” dalam suatu hubungan yang sulit.

Baca juga: Apa Itu Meditasi? Ini Penjelasan Singkatnya

Meditasi berjalan

Seperti namanya, meditasi ini dilakukan saat kita melakukan sebuah aktivitas, seperti yoga, tai chi atau jalan kaki.

Menurut Sherwin, beberapa orang memang lebih mudah fokus dan melakukan meditasi sambil melakukan gerakan ringan.

Meditasi ini juga bisa menjadi meditasi komnbinasi. Misalnya, mengkombinasikan praktik mindfulness dengan yoga,

Manfaat kesehatan meditasi

Menurut Sherwin, kini ada lebih dari 1.500 studi yang membahas tentang manfaat kesehatan dari meditasi.

Nah dari 1.500 studi tersebut, ada beberaoa manfaat kesehatan yang cukup mengesankan, seperti berikut ini.

Mengurangi stres dan kecemasan