Cermati, 5 Reaksi "Otak" ketika Tubuh Kurang Olahraga

"Ini bisa memicu dilepaskannya endorfin yang menenangkan dan membuat rileks," ujar Thomas.

• Sulit memecahkan masalah

Sering merasa kesulitan memecahkan suatu masalah dalam pekerjaan? Jika iya, mungkin kurang olahraga yang jadi biang keroknya.

Seperti yang sudah dijelaskan Dr. Nadelman, aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi kognitif, pemusatan perhatian, dan performa akademik.

Juga berpengaruh pada kemampuan untuk memecahkan masalah, serta kecepatan dalam memproses informasi.

Selain itu, ini akan membuat seseorang mudah mengambil keputusan dan dapat melakukan multitasking.

“Aktivitas fisik meningkatkan fungsi kognitif melalui neuroplastisitas, serta meningkatkan sintesis protein dan ekspresi neuropeptida dan hormon yang membantu perbaikan saraf,” kata Dr. Nadelman.

Sebenarnya, tanpa melakukan aktivitas kebugaran sekalipun, otak kita sudah bisa merasa lamban dan lelah, sehingga sulit untuk mengumpulkan motivasi atau memenuhi tanggung jawab dan tenggat waktu.

Baca juga: Gula Sebabkan Kegemukan, Bukan Kurang Olahraga

Jadi, jika merasa kesulitan memecahkan masalah, cobalah untuk melakukan latihan kardio selama 15 menit.

Selain demi kesehatan jangka panjang, latihan ini akan membuat diri bersemangat.

• Rendah diri

Setelah berolahraga, biasanya seseorang akan merasa kuat, tak terkalahkan, dan bersemangat.

Itu memang wajar. Sebab terlepas dari jenis gerakannya, kebugaran akan meningkatkan rasa percaya diri dan membuat diri merasa berhasil mencapai sesuatu.

Namun di sisi lain, kurangnya olahraga dapat menurunkan self-esteem (harga diri).

“Ini karena mereka terlalu banyak duduk dan memikirkan diri mereka sendiri secara negatif,” kata Thomas.

“Akhirnya, orang tersebut mungkin merasa kurang bersemangat, tidak menyenangkan, tidak produktif, dan tidak energik,” lanjut dia.

Jika pikiran buruk itu sudah muncul, mengalahkannya pun akan sulit.