Menurunkani Kolesterol secara Alami, Begini Caranya

Olahraga juga dapat membantu kita menurunkan berat badan, yang berdampak pada kolesterol.

“Jika Anda kehilangan sedikit berat badan, HDL akan naik dan LDL akan turun,” kata Dr. Cho.

“Menurunkan 2,6 hingga 4,5kg dapat menurunkan kolesterol total Anda sebesar 5% hingga 10%,” tambahnya.

Baca juga: 4 Olahraga yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Berhenti merokok

Ada banyak alasan untuk menghentikan kebiasaan merokok, dan kolesterol hanyalah salah satunya.

“Faktor risiko merokok bersifat aditif,” kata Dr. Cho, yang berarti bahwa faktor-faktor tersebut saling membangun.

“Jika Anda memiliki kolesterol tinggi dan merokok, Anda melipatgandakan risiko,” tambahnya.

Atasi stres

Menurut Dr. Cho, stres memiliki dampak penting bagi kesehatan jantung.

“Stres menghasilkan hormon yang meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan kemungkinan serangan jantung dan stroke. Itu juga bisa membuat kita makan dengan buruk, serta kurang tidur,” ujarnya.

Jadi, cobalah untuk mengatasi stres melalui meditasi, yoga, jurnal, terapi, dan teknik lainnya.

Mengatasi stres bisa sangat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kadar memperbaiki kadar kolesterol.

Baca juga: Waspadai Gaya Hidup yang Memicu Kolesterol Tinggi

Bagaimana jika cara di atas tak berpengaruh?

Jika telah menghabiskan sekitar enam bulan mencoba mengadopsi kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat di atas namun masih tidak melihat perubahan dalam jumlah kolesterol, ini saatnya untuk berbicara dengan dokter.

Dokter dapat memberikan panduan khusus untuk kesehatan, dan dapat meresepkan obat untuk membantu.

“Kabar baiknya, penyakit jantung dapat dicegah, bahkan jika kita tidak dapat melakukannya dengan diet dan olahraga. Ada beberapa obat luar biasa di luar sana,” kata Dr. Cho.

“Kita sangat beruntung hidup di era di mana kita memiliki sesuatu yang dapat mengobati penyakit dan membantu kita untuk hidup lebih lama,” pungkasnya.

Baca juga: Keluarga Punya Riwayat Kolesterol? Ganti Kebiasaan Makan Kita