Kompas.com - 22/11/2021, 11:08 WIB
Ilustrasi makan daging SuperanryIlustrasi makan daging


KOMPAS.com - Kadar kolesterol merupakan salah satu indikator dari tubuh yang sehat. Berbagai penyakit kronis mengintai jika kadar kolesterol jahat tinggi dibiarkan.

Menurut Medical News Today, kolesterol adalah substansi yang melalui aliran darah dan terbagi menjadi dua lipoprotein berbeda, yakni low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).

Seseorang dianggap memiliki kolesterol tinggi jika hasil pemeriksaan darah menunjukkan angka di atas 200 mg/dL. Seringkali kondisi ini tidak menunjukkan gejala apa pun, karenanya penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.

Kolesterol LDL juga dikenal sebagai kolesterol "jahat" karena menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah. Kondisi tersebut dapat memblokir aliran darah, kemudian menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Sementara HDL atau kolesterol "baik" membantu menghilangkan kolesterol tubuh melalui hati. Kadar kolesterol HDL yang tinggi dapat mengurangi risiko masalah jantung dan stroke.

Baca juga: 4 Olahraga untuk Turunkan Kolesterol Jahat

Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan kadar LDL meningkat, termasuk usia, jenis kelamin, keturunan, pola makan, gaya hidup, dan berat badan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Walau beberapa faktor tidak bisa kita kendalikan (seperti usia dan keturunan), tetapi kita bisa mengontrol gaya hidup yang memengaruhi kadar kolesterol.

The National Institute of Health menyebutkan gaya hidup tidak sehat yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi, yaitu tidak pernah berolahraga, pola makan tinggi lemak dan karbohidrat, kegemukan, serta kebiasaan merokok.

Menurunkan kolesterol

Ada tiga hal penting yang harus dilakukan untuk dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah yaitu menerapkan diet sehat seperti membatasi lemak jenuh dan meningkatkan asupan serat dan berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Baca juga: Jauhi Gorengan, Ini Camilan Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.