Cegah Asam Lambung dengan Perubahan Gaya Hidup, Ini Caranya

Jaga berat badan ideal

Berat badan berlebihan bisa menyebabkan asam lambung karena adanya tekanan berlebihan di perut, seperti dikutip dari Mayo Clinic.

Baca juga: Lemon untuk Penderita Asam Lambung, Baik atau Bahaya?

Maka penderita GERD dianjurkan untuk menjaga berat badannya tetap ideal, khususnya dengan konsumsi makanan bergizi dan olahraga teratur.

Berhenti merokok

Selain merusak paru-paru, merokok juga secara bertahap bisa menurunkan fungsi klep esofagus bagian bawah.

Bagian organ ini berguna untuk mengontrol asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan sehingga memicu sejumlah keluhan.

Hindari stres

Penderita asam lambung juga dianjurkan untuk mengurangi potensi stres dan beban pikiran berlebihan.

Pasalnya, kita cenderung mengalami perubahan pola makan, enggan olahraga, atau malas minum obat ketika merasa stres.

Beragam gangguan ini tentunya dapat menyebabkan asam lambung naik, yang tidak kita inginkan.

Makan dengan perlahan

Biasakan makan secara perlahan agar tidak memicu gejala asam lambung.

Pola makan ini akan membuat tubuh kita terbiasa sehingga lebih mudah memproses makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: Anjuran Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik untuk Kurangi Gejalanya

Makan dalam porsi kecil

Shutterstock Ilustrasi makanan penambah berat badan yang sehat dan aman