Ibu Stres Bisa Berdampak pada Anak, Kenali Cara Menanganinya

Makan makanan seimbang juga dibutuhkan untuk memberikan nutrisi yang cukup guna mencegah penyakit mental.

Self-worth dan self care

Ibu juga perlu self-worth (menganggap dirinya berharga) dan self-care (merawat diri) guna membuat stres tidak semakin berkepanjangan.

Nafisa memberi tips untuk meluangkan waktu me-time (waktu untuk diri sendiri) selama minimal 30 menit per hari untuk memelihara kesehatan mental.

“Coba buat jadwal me-time. Kalau khawatir pada anak, bisa titip anak pada keluarga dulu. Sampaikan secara asertif dan terbuka bahwa kita ingin titip, misal selama 1 jam,” kata Nafisa.

Nafisa juga mengatakan agar tenang selama me-time, ibu bisa menyiapkan keperluan anak terlebih dahulu.

Meminta bantuan dari ahli

Jika sudah melakukan semua hal di atas namun gejala stres yang mengganggu kehidupan sehar-hari seperti menangis dan mengalami kemarahan yang meledak-ledak, merasa putus asa, sulit tidur, atau tidak nafsu makan masih terus berlanjut, artinya ibu perlu meminta bantuan dari ahli, seperti psikolog.

Lalu, jika anak sudah terlanjur trauma karena ibunya stres, atau terjadi hal-hal yang kurang menyenangkan lainnya di rumah, sebaiknya berkonsultasi dengan didampingi oleh psikolog anak.

Baca juga: Frog Pose, Gerakan Yoga Sederhana yang Bisa Melepas Stres