6 Karbohidrat Sehat untuk Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

6. Jus jeruk alami

Pilihan minuman sama pentingnya dengan pilihan makanan ketika bertujuan untuk mencapai kadar kolesterol yang sehat.

Jika kita ingin minum sesuatu selain air, sesekali minum segelas jus jeruk alami sebagai pilihan yang tepat untuk mendukung tujuan kesehatan, terutama jika dibandingkan dengan minuman manis lain.

Baca juga: Cara Tingkatkan HDL, Si Kolesterol Baik

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, mengonsumsi minuman berkarbonasi dengan tambahan gula telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol HDL.

Namun, profil lipid tidak dipengaruhi secara signifikan oleh konsumsi jus buah.

Data pengamatan sebelumnya menunjukkan, orang dewasa yang minum jus jeruk memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang jauh lebih rendah, dengan laki-laki memiliki risiko 23 persen lebih rendah.

Penelitian terbaru lainnya juga mendukung bahwa peminum jus jeruk alami jangka panjang cenderung memiliki kadar kolesterol total dan kolesterol LDL yang lebih rendah.