5 Tahapan Self Healing yang Bisa Dilakukan di Rumah, Cuma 10 Menit

KOMPAS.com - Self healing merupakan istilah kekinian di kalangan anak muda.

Self dapat diartikan diri sendiri, sementara healing bermakna penyembuhan. Kedua kata ini merujuk pada aktivitas yang dilakukan untuk menyembuhkan "luka" demi menjaga kesehatan mental.

Melakukan self healing sejatinya tidak serumit yang kita pikirkan. Fokus utama dalam penyembuhan ini adalah menyalurkan energi pada tubuh secara sederhana dan efektif dan dapat dilakukan sendiri dengan durasi 10 menit saja.

Baca juga: Mengenal Reiki, Terapi Energi yang Dapat Kurangi Stres

Melansir News Week, model penyembuhan dengan penyaluran energi tubuh mirip seperti meditasi atau yoga yang bermanfaat untuk kesehatan fisik, mental, emosional dan spiritual.

Pada prinsipnya, tubuh manusia bisa menyembuhkan diri sendiri. Kita dapat mengamati kapasitas tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri ketika cedera atau tengah terluka melibatkan fokus, pikiran dan perasaan untuk mengubah frekuensi energi.

Bila ingin mencoba, berikut lima cara self healing yang bisa diterapkan dengan cara mudah menurut pakar dari Yoga International, situs dan komunitas yoga berbasis virtual.

Baca juga: Perbedaan Self Healing, Self Love, Self Reward, dan Self Care yang Sering Disebut

1. Pastikan duduk nyaman dan perhatikan napas

Duduk bersila di tempat yang membuat kita merasa nyaman. Lakukan teknik pernapasan dengan menarik napas dan hembuskan.

Cara ini tidak perlu menyesuaikan pola pernapasan, tapi cukup perhatikan aliran napasnya.

Hal ini dilakukan untuk membuat kita merasakan seperti sedang hidup di "masa kini" dan menghindari pikiran yang membingungkan dari kerumitan masalah di dalam pikiran.

2. Gosok-gosok tangan dengan cepat selama 30-60 detik

Sembari mengamati alur napas, gosok tangan dengan cepat dan pertahankan ini selama 30 sampai 60 detik.

Biarkan tangan menjadi hangat karena gesekan. Coba rasakan kehangatannya dengan meletakkan telapak ke pipi dan senyum tipis.

Manfaat waktu ini sebaik-baiknya untuk menenangkan diri dan mengubah suasana hati dalam hitungan detik.

Baca juga: Meditasi, Apa dan Bagaimana Memulainya

3. Ambil jarak saat menyentuh tangan dan rasakan aliran energinya

Cara ini dapat membangkitkan kesadaran bahwa di dalam tubuh ada energi positif yang bisa dirasakan.

Caranya dengan mendekatkan tangan satu dengan tangan lainnnya, tapi sisakan jarak untuk merasakan energi yang mengalir.

4. Lakukan semuanya dengan menutup mata

Melakukan self healing dengan metode ini mengandalkan fokus. Nah, menutup mata merupakan langkah yang tepat agar kita cepat dan tetap fokus selama terapi

Sembari menutup mata, kita dapat memusatkan pikiran positif dan mengalihkan pikiran untuk menyembuhkan bagian yang "sakit".

Tetap sambil atur napas dan fokuskan ke bagian yang sakit. Beri sugesti bahwa kita sedang melakukan "penyembuhan".

Gosok tangan sekali lagi dan ulangi cara ketiga dengan meletakkan tangan di atas bagian tertentu tanpa menyentuhnya langsung dan rasakan energi mengalir ke bagian tubuh tersebut. 

5. Akhiri self healing dengan perasaan tenang

Ketika sudah memfokuskan pikiran ke bagian yang sakit, kemudian alihkan pikiran itu ke seluruh tubuh.

Kemudian akhiri self healing dengan membuka mata secara perlahan. Cara ini bekerja dengan aliran energi dari pikiran positif yang dilakukan selama 10 menit.

Akan tetapi jika pikiran sulit untuk fokus, mungkin membutuhkan sedikit waktu tambahan.

Setelah self healing, kemudian tanyakan pada diri sendiri, bagaimana rasanya?

Bisakah tubuh benar-benar menyembuhkan diri sendiri?

Tubuh manusia dilahirkan untuk menyembuhkan. Dari sel yang dapat diperbarui hingga penyembuhan emosional, tubuh dapat menyembuhkan diri sendiri dengan beberapa cara.

Kita dapat belajar untuk meningkatkan kemampuan penyembuhan diri bawaan dengan belajar menyalurkan energi tubuh, seperti meditasi.

Kebanyakan orang yang telah melakukan self healing dengan cara ini merasakan ketenangan, nyaman dan tubuh menjadi lebih bersahabat alias jarang sakit.

Baca juga: 7 Cara Melakukan Self Healing, Apa Saja?