8 Kebiasaan Makan yang Bisa Menghilangkan Lemak di Perut

2. Mengendalikan rasa lapar

Lapar memang mendorong kita untuk segera menyantap makanan. Tapi, jika tidak dikontrol maka kelebihan berat badan akan menjadi akibatnya.

"Sekitar 75% orang mengalami kebingungan membedakan rasa haus dan lapar mereka," kata ahli gizi, Bess Berger, RDN.

Ia mengatakan, terkadang orang berpikir ia sedang lapar padahal yang sebenarnya adalah haus semata.

"Jika kita memastikan kita cukup terhidrasi, kita bisa makan lebih sedikit ketika kita benar-benar lapar," ujarnya.

3. Makan makanan rumah

Orangtua sedari kecil sudah mengajari kita untuk sering-sering makan di rumah demi alasan higienitas makanan.

Ternyata didikan orangtua tersebut juga dapat membantu kita menurunkan berat badan kita, lho!

Alasannya adalah saat di rumah kita cenderung menyiapkan makanan dengan lebih hati-hati.

Dengan memasak di rumah kita juga lebih mudah membiasakan diri menghindari minyak olahan, junk food, keripik, dan makanan manis lainnya.

Itu berbeda jika kita pergi ke restoran yang mengakibatkan asupan makanan mengandung tinggi kalori, karbohidrat, lemak, dan natrium.

Baca juga: Bisa Memicu Penyakit, Ini Kiat Sukses Mengecilkan Lemak Perut

4. Kurangi minum alkohol

Mengurangi minum alkohol setiap hari dapat membantu mengurangi lemak perut secara signifikan.

"Minum bir, anggur, atau koktail secara konsisten akan menyebabkan alkohol menyerap dan dengan cepat diubah menjadi lemak, yang cenderung menumpuk di perut Anda."

Hal tersebut dikatakan oleh ahli gizi di FitnessClone, Juliana Tamayo.

Yang tidak kalah pentingnya adalah hindari juga makanan tidak sehat yang biasa dikonsumsi sembari minum alkohol, seperti pizza, keripik, dan burger keju.

Andai kata kita tidak minum alkohol pun, perhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi dari minuman.

Sebagai gantinya, biasakan minum infused water dan es teh tanpa pemanis sebagai minuman nol kalori

5. Makan setelah berolahraga

Menghilangkan lemak di perut bisa dilakukan dengan puasa selama 16 jam dan menjadwalkan latihan ketahanan.

Saran itu direkomendasikan oleh pelatih kebugaran pribadi bersertifikat, David Brendan, RDN.

Kebiasaan itu disarankannya sebab bisa mempercepat pembakaran lemak setelah sesi puasa dan olahraga, sehingga tubuh siap menggunakan makanan sebagai bahan bakar.

"Anda juga harus tetap terhidrasi dengan air sampai urin Anda jernih," katanya.