8 Kebiasaan Makan yang Bisa Menghilangkan Lemak di Perut

Hidrasi sangat penting untuk tubuh yang berfungsi dengan baik, termasuk membakar lemak secara efisien.

Baca juga: Diet Puasa, Pilihan untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat

6. Pola makan konsisten

Terkadang perubahan pola makan sehat yang kita lakukan tidak 100% mujarab walau hal ini menunjukkan hasil yang positif pada orang lain.

Meski begitu, kita harus menetapkan tujuan yang jelas untuk menghilangkan lemak di perut, seperti yang disarankan ahli diet, Johna Burdeos, RD, LC, CNSC.

"Untuk menurunkan berat badan, kita harus menetapkan tujuan yang realistis memenangkan 'perlombaan'," katanya.

Ia menyarankan kita untuk berkonsultasi dengan ahli gizi agar tujuan menghilangkan lemak perut tercapai.

7. Nutrisi seimbang

Terkadang saat makan kandungan karbohidrat dengan protein, lemak, dan nutrisi lainnya tidak seimbang.

Burdeos menyarankan, orang-orang untuk mengisi setengah dari piringnya dengan buah dan sayuran yang kaya nutrisi.

Makanan itu juga harus menjadi camilan utama bersama dengan kacang-kacangan.

"Makanan tersebut memberi banyak manfaat kesehatan penting terlepas dari apakah Anda mencoba menurunkan berat badan atau tidak," ucap Burdeos.

Selain itu, dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran kita dapat mencegah konsumsi kalori berlebih di antara waktu makan.

"Mengonsumsi makanan yang meningkatkan metabolisme seperti makanan kaya mineral, jahe, dan kacang-kacangan juga dapat menyebabkan defisit kalori, faktor penting yang diperlukan untuk pengelolaan berat badan yang tepat."

Demikian dijelaskan oleh Daniel Boyer, MD, dari Farr Institute, sebuah organisasi penelitian yang mendukung kesehatan masyarakat.

8. Makan sayuran non-tepung

Meningkatkan asupan serat dan kehilangan lemak tubuh dapat dilakukan dengan membiasakan makan sayuran non-tepung.

Sayuran yang dimaksud seperti, kubis, seledri, bayam, brokoli, sawi, asparagus, tomat, lobak, sayuran berdaun hijau, hingga terong.

"Ini memungkinkan tubuh Anda untuk tidak menyerap semua karbohidrat, protein, dan lemak yang tersedia yang dapat berkontribusi pada berat perut," jelas ahli gizi diet terdaftar di HealthCanal, Blanca Garcia, RDN.

Serat juga berkontribusi pada keragaman bakteri yang sehat di usus, mengurangi peradangan, dan membantu memerangi obesitas.

Baca juga: 5 Kebiasaan Baik untuk Mengikis Lemak Perut