Ternyata, 5 Minuman "Mujarab" Ini Bisa Bikin Umur Panjang

KOMPAS.com - Ada banyak cara yang bisa dilakukan supaya kesehatan selalu terjaga demi umur yang panjang.

Misalnya saja dengan memperbanyak makan biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan seperti orang-orang yang tinggal di zona biru.

Zona biru merupakan istilah yang merujuk pada wilayah-wilayah yang penduduknya punya usia harapan hidup hingga 90-100 tahun.

Kita bisa menemui wilayah itu di Sardinia (Italia), Okinawa (Jepang), Ikaria (Yunani), Nicoya (Costa Rica), dan Loma Linda (California).

Baca juga: 10 Rahasia Panjang Umur Penduduk di Blue Zone, Mau Tiru?

Rahasia minuman demi umur panjang

Selain meniru kebiasaan makan sehat orang-orang yang hidup di zona biru, ternyata ada "rahasia" lain yang bisa membuat seseorang berumur panjang.

Yakni, dengan mengonsumsi lima minuman yang punya khasiat bagi kesehatan seperti yang di bawah ini.

SHUTTERSTOCK/jinnawat tawong ilustrasi air putih.

1. Air

Di semua Zona Biru, menyajikan air saat makan merupakan hal yang umum. Air juga diminum di antara waktu makan sepanjang hari.

Ahli diet bersertifikat Nataly Komova, MS, RD menerangkan ada banyak manfaat yang bisa didapat hanya dengan rutin meminum air.

"Air sangat penting untuk hidup lebih lama karena membantu tubuh menghilangkan racun, menjaga tekanan darah normal, mengangkut nutrisi, menyeimbangkan elektrolit, dan meningkatkan metabolisme," katanya.

Ia menambahkan, minum air yang cukup setiap hari dapat meningkatkan fungsi tubuh dan memperpanjang umur.

Apalagi tubuh manusia sekitar 50% hingga 70% terdiri dari air menurut Mayo Clinic.

Tidak hanya itu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS mengatakan bahwa air dapat melindungi sumsum tulang belakang.

Manfaat lainnya adalah melumasi dan melindungi sendi dan memastikan tubuh mempertahankan suhu normal.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Unsplash/Gaelle Marcel Rutin minum kopi 2-3 cangkir sehari terbukti baik untuk kesehatan kardiovasular, yang pada gilirannya bisa membuat panjang umur.

2. Kopi hitam

Ahl diet di UCLA Medical Center, Dana Ellis Hunnes, RD, mengatakan bahwa biji kopi penuh dengan antioksidan, polifenol, dan agen antiinflamasi.

Kandunga tersebut disebutnya dapat dikaitkan dengan umur panjang dan risiko penyakit kronis yang lebih rendah.