Saat Berpuasa Kita Lebih Mudah Emosi? Ini Penjelasannya

Mencegah emosi tidak stabil saat berpuasa

Hal pertama yang harus disadari saat menahan emosi selama berpuasa adalah ibadah di bulan Ramadhan ini akan dibalas dengan manfaatnya untuk menjernihkan hati.

Di samping itu, dokter dan para ahli gizi mengatakan bahwa apa yang dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur juga memainkan peran penting dalam perubahan suasana hati seseorang.

Berikut beberapa tips yang bisa kita terapkan untuk mencegah emosi labil saat berpuasa melalui penyesuaian pola hidup selama Ramadhan.

1. Tidak melewatkan makan sahur

Makan sahur berperan penting dalam mengisi pasokan energi untuk menjalani ibadah puasa selama beraktivitas di siang hari.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi yang berkontribusi dalam mengisi pasokan gula tubuh secara perlahan dan membuat hormon dalam darah tetap stabil.

Makanan bergizi yang dimaksud adalah karbohidrat kompleks, aneka sayuran hijau, buah-buahan, makanan tinggi serat dan lemak serta protein sehat.

2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka puasa dapat mencegah dehidrasi. Sebab, dehidrasi juga bisa memengaruhi perubahan suasana hati serta memicu penyakit lainnya.

3. Mengatur waktu tidur sebaik mungkin

Pastikan untuk mendapat kualitas tidur yang baik selama Ramadhan. Kita dapat menyesuaikan waktu ibadah di malam hari serta mengurangi tidur siang terlalu lama, terutama di sore hari.

Memiliki kualitas tidur yang cukup dapat membantu kita memperbaiki suasana hati dan membuat hormon di dalam tubuh lebih stabil.

Baca juga: Cara Meredakan Emosi Negatif yang Muncul Akibat Nonton Layangan Putus