Cara Ampuh Mencegah Gangguan Pencernaan Setelah Lebaran

Agar mencegah berbagai gangguan pencernaan yang terjadi setelah Lebaran, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan sebagaimana dikatakan Dr. Zaineb Sabri, Specialist Internal Medicine
Medcare Hospital Sharjah, UAE.

1. Tetapkan rencana makan

Sesudah Lebaran, menetapkan rencana makan dapat membantu perut menyesuaikan diri dengan pola makan baru.

Kita dapat mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil 5-6 kali setiap hari dalam satu minggu.

2. Hindari makan berat saat pagi

Minum air hangat dan jus lemon dapat menjadi kebiasaan sehat di pagi hari. Kemudian hindari konsumsi makanan berat juga.

Untuk menu sarapan, cukup mengonsumsi makanan yang ringan di minggu pertama setelah Lebaran.

Kita dapat meningkatkan porsi makan seperti biasa secara bertahap agar perut tidak kaget.

3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Tetap terhidrasi dan bantu tubuh mengeluarkan racun dengan mengonsumsi 2,5 liter air setiap hari.

Sebisa mungkin jauhi minuman manis, termasuk jus kemasan, minuman bersoda untuk mengurangi kelebihan kalori.

4. Konsumsi yogurt

Yogurt baik dikonsumsi setelah Lebaran khususnya untuk menghindarkan tubuh dari gangguan pencernaan.

Alasannya, minuman yang berbasis susu ini termasuk minuman sehat yang dapat melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

Baca juga: Waspadai, 5 Makanan Ini Picu Gangguan Pencernaan

5. Hindari makanan pedas dan berlemak

Dok. UMKM Rendang Lokana Ilustrasi rendang lokan

Penyebab dari penyakit tersebut akibat konsumsi makanan pedas dan berlemak secara berlebihan.

Oleh karena itu, batasi konsumsinya agar tidak menimbulkan masalah pencernaan yang mengganggu.

Baca juga: 5 Penyakit yang Menyerang Gangguan Pencernaan