5 Buah yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

"Termasuk likopen, terutama jika itu menggantikan minuman dengan gula tambahan," sambung dia.

Baca juga: 8 Makanan yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

3. Plum

Plum menjadi salah satu buah yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

"Menurut data terbaru, hanya 50 gram plum harian (5-6 buah) meningkatkan HDL (kolesterol baik) pada wanita pascamenopause secara signifikan, serta menurunkan peradangan dan meningkatkan aktivitas antioksidan," kata Manaker.

"Menambahkan plum ke dalam smoothie atau hanya memakannya polos adalah cara untuk menikmati yang baik," tambah dia.

4. Apel

Makan satu buah apel sehari benar-benar dapat menjauhkan kita dari kolesterol jahat dan memberikan kita beberapa nutrisi yang sangat membantu.

"Apel sangat tinggi pektin, yang merupakan serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, di mana apel membawa kolesterol ke hati untuk eliminasi," ujar ahli gizi dan penulis di Fit Healthy Momma, Morgyn Clair.

Baca juga: 4 Olahraga yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

5. Beri

Buah beri adalah beberapa buah terbaik untuk menurunkan kolesterol karena kandungan seratnya dan antioksidan yang bermanfaat.

"Buah beri mengandung banyak antioksidan," kata Clair.

"Buah-buahan ini membantu melindungi kolesterol LDL 'jahat' dari oksidasi dalam tubuh dan karenanya melindungi dari efek berbahayanya," imbuh dia.