8 Cara Bikin "Mood" Naik Saat Merasa Tak Berdaya

6. Bersandar pada orang yang dicintai

Selagi merasa down, kita bisa berbicara dan menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai, baik keluarga, teman, atau pasangan.

“Menghabiskan waktu bersama keluarga itu penting,” kata Talley.

7. Lakukan sesuatu

Ada "pelarian" yang bisa meningkatkan semangat dari kondisi kita yang sedang tidak berdaya.

Seperti, mengunggah opini kita di media sosial dan terlibat dalam percakapan yang bijaksana dengan orang lain.

Selain itu, jangan lupa untuk mengontrol porsi makan, tidur, bergerak, dan berbicara bersama orang-orang yang bisa membantu.

Saran tersebut diberikan oleh psikolog klinis asal Texas, AS, Kevin Gilliland.

8. Konseling

Merasa tidak berdaya adalah sensasi putus asa yang luar biasa dan banyak situasi sulit yang menjadi penyebabnya.

Jadi, tidak ada salahnya apabila melakukan konseling supaya mendapat bantuan dari terapis.

Rachel Wright, mengatakan bahwa terapi adalah komponen inti bagi kesehatan mental.

Sementara, psikiater lain yang juga dari Kota New York, Paul Poulakos menyebut terapi dapat membantu kita saat merasa putus asa dan sedang berjuang untuk mengatasinya.

“Jika Anda tidak mengatasi kesehatan mental Anda sendiri, itu membuat empati menjadi sangat sulit, serta kelelahan menjadi lebih mungkin terjadi,” kata Poulakos.

“Lebih khusus lagi, terapi dapat membantu kita membingkai ulang keadaan dan pemikiran negatif yang sering membuat kita merasa putus asa atau tidak berdaya.”